遠離乾眼症 記得眨眼

遠離乾眼症 記得眨眼
【聯合晚報╱李樹人】
2009.04.26 01:33 pm

學習眨眼？不會吧！連眨眼也要重新學起？眼科醫師指出，國人使用電腦、冷氣機、除濕機的頻率相當高，不少人已經無法以正常頻率來眨眼。由於眨眼次數減少了，不少民眾因此得了乾眼症。想要改善乾眼症，就得學著多眨眼。
別緊盯電視電腦
三軍總醫院眼科主任呂大文指出，最近這幾年，乾眼症患者越來越多，主要原因在於使用電腦人口眾多，許多人緊盯著電腦螢幕，過於專心，連眨眼都忘了，以致淚水分泌太少，角膜不夠濕潤，久而久之，就形成了乾眼症。
除了長期使用電腦之外，久處於空調環境之下，也容易造成乾眼症，原因則是空氣太乾，只要淚水不夠，角膜表面太乾了，就會覺得不舒服。
患者少開除濕機
最近梅雨季節來臨，天氣濕答答，許多民眾習慣整天開著除濕機，保持室內乾爽。殊不知這也是造成乾眼症的主因，呂大文就建議，罹患乾眼症的民眾最好少開除濕機，如果空氣太乾，乾眼症狀就會更嚴重，如果環境太潮濕，必須使用除濕機，記得多點眼藥水。
眨一下眼就會分泌淚水
呂大文指出，一般正常情況下，眼睛每一分鐘眨16次，但如果聚精會神地看電視，或緊盯著看電腦，就會忘了眨眼，一分鐘可能只眨8下。每眨一下眼，就會分泌一下淚水，讓眼球表面保持濕潤一下，如果眨眼次數太少，就容易得乾眼症。
萬芳醫院眼科主任吳建良指出，許多顏面麻痺患者都有乾眼症狀，因為一側顏面無法做動作，連眨眼都成問題，所以就會合併乾眼症。
騎機車避直接吹風
如何避免乾眼症？吳建良建議，看電視、打電腦時，不要太專心，提醒自己沒事也要多眨眼，學著讓自己有意識地多眨眼。睡覺時，臥室最好不要開除濕機。騎機車時，不要讓眼睛直接吹風，盡量減少讓眼睛太乾的機率，就能遠離乾眼症的苦惱。

免疫力＝正氣 反映五臟盛衰

免疫力＝正氣 反映五臟盛衰
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
2009.04.27 08:14 am

一般民眾都知道，免疫力強可預防疾病對人體的危害，不過，中西醫師廖桂聲表示，現代醫學將人體內部的一種抵抗疾病的能力稱為「免疫力」，中醫則視為「正氣」，為人體免疫系統功能的體現，免疫力的強弱正反映了五臟精氣的興衰。建議平常多動、不吃垃圾食物及生活規律等有助於維護人體正氣。
廖醫師指出，傳統中醫跟免疫力好像沒有直接的關係，其實並不然，從其本質來看，中醫認為，人之所以健康是因為「正氣存內，邪不可干」所致，反之，人之之所以生病是由於「邪之所湊，其氣必虛」，簡單來說就是疾病的發展和轉變取決於正邪消長，這樣的說法跟免疫力反應是如出一轍的。
疾病產生取決於免疫力的強弱，也影響著病理變化。因此，要強化免疫力就是強化人體正氣，而五臟又是免疫活動的物質基礎，五臟精氣能滋養形體，有助於增強免疫力，若五臟精氣衰敗，則形體同樣衰弱。然而，現代人少動、起居不正常及吃太多垃圾食物，同樣也損害到體內正氣。
廖桂聲醫師說，現代人勞心的人逐漸增多，但勞動的時間卻相對地減少，由於缺乏足夠的活動量和鍛鍊體能的時間，最終總引起一連串不良的變化，導致百病叢生，所以，過於貪圖安逸，缺乏體能活動，正是現代人傷身折壽的原因之一。
其次，許多小朋友愛吃速食，或是燒烤、油炸、刺激性等食物，或是含有磷、鉀、鈉等高濃度飲料，或是吃了不少殘留農藥的蔬菜等食物，往往到最後都可能會「傷腎」，甚至破壞免疫系統，所以飲食不當也是萬病的起源之一。
除了勞動、飲食之外，熬夜、晚睡也是現代人的通病，因此，生活起居應從睡好覺做起，最好應依四季變化而有不同的生活作息，像是古書《黃帝內經》就提出「春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起。」的說法，才能順應四時的養生之道，讓人體所擁有的自然免疫力發揮到最佳的狀態。反之，睡眠不足跟免疫系統功能降低有關，缺乏睡眠時間或睡眠時間不正常者，往往生病機率也跟著提高。

皮膚藏快樂神經 撫摸常讓人心情大好

皮膚藏快樂神經 撫摸常讓人心情大好
【台灣新生報╱記者蘇湘雲／綜合外電報導】
2009.04.14 08:34 am

溫柔的撫摸常讓人心情大好！美國、瑞典科學家終於發現原因，原來人體皮膚藏有「快樂神經」，這種特殊神經纖維專門傳遞快樂、愉悅訊息，若以每秒4～5公分速度撫按皮膚表面，就能刺激快樂神經。
這項發表於最新一期「自然神經科學期刊」(NatureNeuroscience)報告的研究人員表示，這研究幫助醫學界更了解撫摸接觸對維持親情、伴侶關係的重要性。
身體為什麼可以感受疼痛？是多年來科學家一直努力找尋答案的議題。神經負責將訊息傳遞至大腦，當神經產生病變的時候，周邊神經系統受損，患者便會出現惱人疼痛，有時若訊息聯繫系統出差錯，即使沒有病因，患者也會無緣無故感到身體疼痛。
現在研究人員想了解與疼痛相反的感覺──愉悅、快樂。瑞典哥德堡大學和美國北加州大學合作研究、記錄撫摸所帶來的神經反應，共有20人參與研究。研究人員以不同速度撫摸、測試受試者的前臂，並觀察不同撫摸速度間的感官差異。
研究人員發現一種名為「C觸感」(C-tactile)的神經纖維，當刺激C觸感神經纖維時，受試者表示感覺最愉悅。不過撫摸的速度過快或過慢都沒辦法刺激C觸感神經纖維。
研究人員也發現，C觸感神經纖維只出現在帶有毛髮的皮膚，而在受試者的手部皮膚上並沒有發現C觸感神經纖維。研究人員法蘭西斯麥可隆(FrancisMcGlone)解釋，會讓人感受愉悅、快樂的撫摸速度與媽媽安撫寶寶的撫摸速度相同，這應該是一種自然的母性機制表現。

電腦族肩痠痛 做做脖子柔軟操

電腦族肩痠痛 做做脖子柔軟操
2008/09/29
【聯合報╱記者莊亞築／北港報導】
久坐辦公室、使用電腦的民眾常感到肩膀、脖子痠痛，北港媽祖醫院復健科主任陳信水建議民眾，休息時可做簡易脖子柔軟體操，幫助肌肉放鬆。
陳信水指出，脖子至腰椎這段背肌，從睡醒離開床的那刻就開始工作，身體不論坐、站都少不了背肌支撐，卻最容易被忽視，長時間仰頭或往旁邊看，都很容易造成脖子痠痛，維持同一姿勢30分鐘以上就該休息。
他說，簡易脖子柔軟體操隨時隨地都可以做，首先，脖子肌肉必須放鬆，往前後左右兩側等6個方向轉，雙手跟著慢慢往下壓，脖子肌肉一定要放鬆，不能抗拒手的壓力，下壓5至10秒，多做幾次就會感覺脖子肌肉放鬆許多。
他表示，脖子往下30度的姿勢，是看物品最舒服的視野，長時間看電腦螢幕的民眾要特別注意姿勢，調整電腦螢幕到合適位置，才能確保背肌健康。
陳信水表示，不少長時間打電腦的民眾，容易出現手臂、肩膀痠痛而求診，醫師會詢問其工作性質，看是否因打電腦姿勢不正確而引起肌肉病痛，只要改善姿勢、施予針灸、復健等治療，很快就會有所改善。
他建議常打電腦民眾，打字時肩膀放鬆、不要提肩，久坐時要靠住椅背，椅子盡量挑選有弧度，符合人體工學，使用鍵盤時手臂併攏，「手指動、手腕不動，」避免肌肉痠痛情形發生。

禪說人生》身心健康雖貧亦富

禪說人生》身心健康雖貧亦富
【經濟日報╱釋證嚴】
2008.12.21 02:46 am

世上認為此生完美而無缺的人並不多，即使再富有，財、子、壽都滿足，還有生老病死仍是缺憾。
其實，財富不如心富，無論面對何種環境，還有人人必經的自然法則，因此應時時保持感恩、知足的心；若能知足，心靈富有長情大愛，就是最幸福的人生。
倘若富有錢財，心靈卻常患得患失，就是富中之貧的人生，也是一種苦難。如近來全球金融風暴，證券市場起起落落，多少人懷著得失的煩惱，真是苦不堪言。能憑藉自己的實力做事，清淡生活，有餘力再助人，這是知足富有的人生。
有位蔡阿嬤，她的女兒育有一男一女，該是幸福的小家庭。不幸的是，由於先生不負責任，母子失去依靠；加上小孫女出生時，因臍帶纏繞脖子造成缺氧，導致癲癇重症，阿嬤的女兒在種種打擊下，罹患憂鬱症。阿嬤不忍心，將他們一家三口帶回照顧，可以想見生活擔子多麼重。
經過高雄一家醫院的社服轉介，慈濟人前往關懷、陪伴，輔導她女兒走出憂鬱症的陰霾，並且找到一份看護工作，對家庭生計有很大的幫助，也可減輕阿嬤的負擔。孫子也很乖，半工半讀，一家人為生活認真打拚。
阿嬤為了讓女兒安心工作，全責負起照顧17歲的孫女，孫女年幼時，阿嬤還有能力背她、抱她，如今愈來愈吃力；醫師告訴她，孫女隨著年紀愈大，不但體重增加，還因器官逐漸衰竭，殘疾會愈來愈嚴重。
儘管照顧孫女日益艱難，然而阿嬤從不放棄，並善解地說：「她有緣生在我們家，就要好好地照顧。」阿嬤不但知因果，在逆境中還能順受，真是心寬念純。
在照顧孫女之餘，阿嬤會利用時間做環保，有時撿拾的資源若賣30、50元，她就讓小孫女親手布施，存10、20元在竹筒裡作為助人善款。雖然生活仍很拮据，慈濟人也在幫助，但是她以自己的勞力貼補家用，還能積少成多付出愛心。
其實只要身心健康，雖貧亦富。蔡阿嬤年紀已大、駝了背，仍不畏人生坎坷困苦，今日能做，而得人助、自助再助人，是多麼富而有力的心靈！
人生本是輪迴，若不造福，一旦福報用盡，就困頓橫逆逃也逃不過；重要的是把握時間付出；不要輕視己能。布施有各種方法──財施、法施、無畏施，如蔡阿嬤以自己的努力來布施，只要有心就有能力。
心中有愛貧亦富，遭遇困頓橫逆，也能善解，如此則受福有餘，所以我們要步步踏實，培養富有的愛心，就是社會的清流。

蜆精好？ 吃蜆肉喝蜆湯 更顧肝

蜆精好？ 吃蜆肉喝蜆湯 更顧肝
聯合新聞:2008/11/26 08:20 記者徐如宜／高雄報導
國立高雄海洋科技大學教授陸瑞漢與潘敏雄，先後當選第43、46屆全國十大傑出青年。擁有多項專利發明的陸瑞漢，專長是平面天線；潘敏雄則擅長食品科技與保健食品，他說，市面上販售的蜆精標榜可以顧肝，其實自己買蜆煮來連肉吃，省錢且效果更好。
潘敏雄表示，天然物文蛤、牡蠣、蜆裡有保肝成分，可以抑制肝纖維化，但其實蜆具有的生理活性物質，是植物固醇類，特別是藻類，而非動物性成分。
他說，民眾自己買蜆在家裡煮來吃，效果比喝蜆精好，而且又便宜。民眾可以去買個一斤的蜆，不加水，放些薑片和整顆大蒜，然後放在電鍋裡蒸熟，就可以吃了，不只是喝汁，還要吃營養分高的蜆肉。為何要加薑和蒜？因為薑裡面有薑稀醇和薑稀酚，可以抗癌，而大蒜可以誘發排毒酵素，吃了對人體有益。
潘敏雄最近提出蜆具有的生理活性物質是植物固醇類的研究，發表在國際期刊。
陸瑞漢則多次獲得國科會甲種研究獎勵，並執行多項有關於天線設計的國科會計畫，已在國外著名期刊及國內外學術研討會發表一百多篇論文，並開發多項專利。

專家的話》肚子太大 怎麼動？

專家的話》肚子太大 怎麼動？
【經濟日報╱佘雪紅】
2008.07.17 02:50 am

上鬆瑜伽課時，我這一班四年級的老同學有人問：老公肚子太大了，躺著抱不到腳，想做仰臥起坐，上身根本離不了地板，還有更簡單的方法可以減掉肚子嗎？
有。平躺，兩腳屈膝，讓腰部貼地板；手肘置於地板，增加著力點；兩手掌扣住臀部，藉手拉動的力量帶動頭肩離開地板；眼睛看肚皮，以免頭往後掉。只要用到肚子的力量，即使頭肩只離開地板一點點，也有減肚的效果。
少吃多運動被印證是有效縮減腰圍的方法，做，就有指望。肚子大的人會較常腰酸、膝蓋不舒服，在我看來，減肚子比挺著大肚子輕鬆。
還有學員問到：是不是要經常縮小腹，以免肚子越來越大？瑜伽理論並不贊成時時縮小腹。
瑜伽講放鬆，尤其藉由緩而長的丹田呼吸法放鬆，也就是所謂的腹式呼吸。丹田的位置就在肚臍以下約三公分的地方，縮小腹不利於輕鬆的呼吸。放鬆的狀態下，氣才能通得過往上走，肌肉緊張不利於氣的循環。
縮小腹是給肚子壓力，這位置是膀胱和女性子宮、卵巢所在，我想沒有一個器官願意時刻處在壓迫下，壓迫它反而有可能妨礙其功能。實證上，倒是有許久不孕的女士，做了一段時間的瑜伽之後自然懷孕了，可能與她放鬆了有關。
還有學員關心年齡問題，父母親60幾歲了，能不能一起做瑜伽？當然可以，鬆瑜伽課的學員年紀最大的超過70歲。剛開始，阿婆坐著、躺著做的時間多，幾個月後，大腿力量增強，現在能做「前弓後箭」。老人家增加大腿力量很重要，大腿有力可以減輕膝蓋的負擔，趴趴走就不困難。 （作者是中華民國瑜伽協會副理事長）

吃高麗菜、菠菜 防黃斑部病變

吃高麗菜、菠菜 防黃斑部病變
陳旻苹／台北報導
　夏天太陽高照，如何保護眼睛？
　台大醫院眼科部醫師楊長豪提醒，民眾出門最好戴帽子或太陽眼鏡來預防紫外線UV對眼睛的傷害，而在選擇太陽眼鏡時，勿貪便宜，若隔離UV的效果不好，反而會增加對眼睛的傷害。
　在室內則避免長時間暴露藍光環境中，可防止視網膜黃斑部病變。民眾平日可以多攝取綠色蔬果以及含葉黃素的食物，例如：高麗菜、菠菜等，每天攝取約400克即可以做到預防光害導致的黃斑部病變。

長時間用電腦 小心電腦族皮膚症候群

長時間用電腦 小心電腦族皮膚症候群
【台灣新生報╱記者高碧蓮／台北報導】
2008.06.23 09:27 am

長時間使用電腦當心「電腦族皮膚症候群」上身？皮膚科主治醫師鄭惠文表示，門診中常見的電腦族皮膚症候群主要有「電腦掌」、「滑鼠指」、「鍵盤腕墊皮膚炎」、「螢光幕皮膚炎」。
鄭惠文指出，電腦族皮膚症候群其主要外顯症狀在手部主要為紅色脫皮具癢感斑塊，有些人甚至還會產生水泡性皮膚炎；有些人則因為長期手部施壓而有血管擴張充血，甚至有些地方會有出血的情況，也稱之為早期壓瘡表現；在臉部則容易表現紅腫刺痛，局部還有丘疹的情形，有時厲害還有膿痂的產生。
其主要成因不外乎為接觸電腦周邊用品，引起刺激性或過敏性手部溼疹和急性水泡性皮膚炎；此外手部皮膚因為長期受到壓迫，以致局部缺氧及血管擴張；有些人則是因為異位性體質、敏感性肌膚、情緒工作壓力造成臉部酒糟樣皮膚炎等等，這些都是電腦族皮膚症候群發生的可能原因。
鄭惠文還提到，電腦族皮膚症候群通常是慢慢形成的，它不單單只有發生在長期接觸電腦相關用品的病患上，即使沒有接觸，但由於長時間接近電腦螢幕，也有可能會罹患螢光幕皮膚炎，這一點是大家平時較疏於預防及意想不到的地方。一般來說，「螢光幕皮膚炎」患者的臉上常常會出現小紅疹或丘疹，常有紅腫刺痛搔癢的情形，反反覆覆發作容易導致局部地方出現微血管擴張的臉部酒糟樣皮膚炎。
針對治療與日常保養，鄭惠文表示，外用類固醇藥膏和一些口服抗組織胺或抗生素，主要目的是要減少摩擦。養成使用電腦時，每隔30分鐘貫徹雙手體操的習慣，改變使用電腦的姿勢，也勿一直固定，否則會容易使手部某些區域，造成壓迫的缺氧情形。保持電腦螢幕乾淨無塵。保持環境通風。使用電腦需適度休息。與電腦螢幕保持40至50公分。經常保持臉部和手的皮膚清潔。使用電腦前可先塗上護膚乳液，增加皮膚抵抗力。
醫師強調，民眾在長時間使用電腦的前提之下，如果再加上不良的使用環境，如經常性流汗和長期摩擦的話，將會大大提升手部及臉部皮膚病變和過敏的情形。因此平時除了要做好皮膚基本保養外，一旦發現類似症狀，還是趕快尋求皮膚專科醫師診斷及治療。
護手體操搓、甩、拉
避免「電腦掌」、「滑鼠指」、「鍵盤腕墊皮膚炎」找上身，皮膚科主治醫師鄭惠文表示，民眾使用電腦時，每隔30分鐘應貫徹「雙手體操」的習慣，同時改變使用電腦的姿勢，才可讓手部某些區域，不會有壓迫的缺氧情形。而電腦族雙手保健操動作著重在搓、甩、拉三部份。
電腦族雙手保健操動作解析如下：
一、搓：將十指環環相扣，雙手來回搓揉數下，靜心寧神，深深呼一口氣。目的促進雙手掌心與指關節之血液循環。
二、甩：雙手各自左右上下來回甩動。目的促進雙手腕關節與下半部手臂之血液循環。
三、拉：雙手八指相扣，雙手手臂由內往外打直數次。目的促進雙手手臂與肘關節之血液循環。
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

身障不自由？ 心念轉、才健康

身障不自由？ 心念轉、才健康
【聯合報╱記者簡獻宗／花蓮報導】
2008.06.23 03:02 am

花蓮市門諾醫院昨天舉辦社區健康講座，透過故事介紹，幫助身障者營造健康心境，同時以簡單的毛巾健康操、穴位按摩，讓坐輪椅的身障人士消除生理酸痛。
社區健康講座舉辦過程，門諾醫院醫務策劃部主任林木泉鼓勵身障人士建立健康的心境；他說，身障人士行動不便，最想要的是「自由」，但限制自由的肇因，往往是人心。
林木泉說，外表看來正常的人，反而會因時間、工作或身體病痛，導致行動受限；人心一轉，就能海闊天空。
他舉例說，有人研究監獄受刑人的健康，統計發現，住監獄2樓的人比住1樓的人健康；但因每間牢房大小都一樣，研究人員一度找不出原因。
後來受刑人換房間，研究人員才發現，從1樓窗戶往外望只能看到圍牆，而2樓窗戶向外看，則能看到鐵絲網外的藍天。林木泉說，同樣身陷囹圄，因為窗外有藍天，讓人有希望，相對也影響人的健康。

夏季防濕癢 過熱、寒食物少碰

夏季防濕癢 過熱、寒食物少碰
【台灣新生報╱記者張淑珠／台中報導】
2008.06.12 09:03 am

夏季是好發濕癢的時節，中國醫藥大學附設醫院醫師詹雅閔表示，抗癢要先避免食用過於熱性或寒性的食物，多飲用四神湯或綠豆荷葉湯，可以減緩症狀及避免反覆發作。
中國附醫中西醫結合科主治醫師詹雅閔說，高溫多濕的梅雨季節，是濕疹好發的時節，如果反覆發生且病程較久，常會出現水泡、水腫、糜爛或分泌物增加的情形，症狀可廣泛發生於身體任何部位，也會造成皮膚搔癢的情形。
另外，詹雅閔建議，好發濕癢的患者，可以飲用性質平和的四神湯，以及清熱利濕的綠豆荷葉湯，用吃的方式幫助抗癢。
她指出，面對皮膚濕癢，就應避免過於寒涼或燥熱的食物，以免刺激反覆發作。同時也應注意日常生活照護，不要過度清潔患部，避免搔抓，作息正常，避免熬夜，保持情緒穩定，加強擦汗與通風等。

骨鬆者 避免前彎、轉身、提重物

骨鬆者 避免前彎、轉身、提重物
【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】
2008.06.09 09:21 am

有骨質疏鬆者應避免前彎、轉身、拿重物等動作，台大醫院老年醫學部醫師陸鳳屏日前在一項講座中表示，骨鬆患者在坐、躺時應維持緩和的姿勢。
年紀大、女性、遺傳等，都是無法改變骨質疏鬆的危險因子。有名年長女性在講座中問到，像是在家中椅子上坐著抬腳平衡等腰力動作是否合適骨鬆患者？陸醫師表示，做這運動時，腰椎會因為角度變小而有壓力，應該要躺者做，因為床的支撐力會比較好；做此運動時，只要大腿感覺有張力即可。這項運動對於腰椎有骨刺的患者也能做。
陸鳳屏醫師建議所有婦女或是有骨質疏鬆者，都應增加鈣質與維生素D攝取。但骨鬆者若不治療而單純補充鈣質，骨鬆的情形是會繼續的。而維生素D可增加肌肉功能而減少跌倒機率，陸醫師表示，吸收陽光後經血液到肝、腎，才能作用在骨頭上。
需注意的是，在服用鈣片後不能再吃有草酸的食物如茶、菠菜等，這樣會把鈣變得不容易吸收到身體裡。

基本養生之道 食不過飽、飲不過多

基本養生之道 食不過飽、飲不過多
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
2008.06.09 09:21 am

養生的方法眾多，怎麼吃很重要！新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾醫師表示，飲食的養生之道，食不過飽，飲不過多，冬不極溫，夏不極涼，平時也應注意胃腸健康，因胃腸疾病多由飲食所引起，這就是所謂「病從口入」的道理。
鄭阿乾說，天氣愈來愈熱，除了食物容易腐敗外，細菌繁殖也跟著加快，此時飲食不當較容易傷害到胃腸。平時應注意飲食，食物以新鮮、清淡、消化為主，少吃冰冷、油炸、刺激性食品，飲食需定時定量，不可過飽或過飢，也不能偏於攝取某一種營養，以保健腸胃的健康。
除了飲食之外，一個人要有強壯的身體，除了身心平衡、適當運動之外，還必須要養成早睡早起的習慣，但不管從事哪一種運動，只要適合個人興趣並持之以恆，就是對身體健康有幫助，如此才能做好個人的養生之道。
食物新鮮、八分飽
現代人飲食不均衡，往往容易導致腸胃等疾病。對此，新竹縣中醫師公會理事長鄭阿乾醫師表示，保持良好的體重也是養生之道的依環，要維持正常體重，平時飲食以八分飽即可，食物力求新鮮、容易消化、營養平衡為原則，才能保持正常體力及精神。
鄭醫師說，如果民眾有腸胃不良或營養攝取不好等問題時，可以求助於醫師診治以幫助腸胃保健，或用各種飲食療法，必要時也可以採取針灸、中藥來調整體質，使身體功能保持平衡，但最有效的方法就是每天早睡早起、勤於運動，例如登山、游泳等皆是維持理想體重的方法，也是民眾的養生防病之道。

豪雨黴菌滋生 皮膚瘙癢難耐

豪雨黴菌滋生 皮膚瘙癢難耐
陳旻苹／台北報導 中國時報
　全國各地近兩周出現局部性大雨，氣象局持續發布豪雨特報，中南部和東部地區都傳出淹水災情。醫師指出，門診出現不少與大雨潮溼相關的皮膚問題，有的因為衣物被水浸溼、有的是接觸髒水，導致皮膚過敏或黴菌、細菌感染造成瘙癢不適。
　萬芳醫院皮膚科主治醫師楊弘旭指出，潮溼天氣本身就容易造成細菌、黴菌滋生，若是長時間穿著潮溼衣物，對皮膚有相當影響。從皮膚悶溼引起刺激過敏，到各種黴菌、細菌感染，有以下幾種常見疾病需特別留意。
　1毛囊炎：正常人的皮膚表面都帶有表皮菌，一般不會引起毛囊發炎，但如果皮膚一直在潮溼狀態且被悶住，毛囊細菌會增生，侵入皮膚內層導致感染發炎。常見於臉部、背部或是大腿等容易接觸雨水或被溼衣褲悶住的地方，此時會出現一顆顆類似痘痘的毛囊發炎，不過不同於一般毛囊炎的是，病處往往會又癢又痛，因同時伴有細菌感染、刺激過敏兩因素，此時若不當擠壓或搔抓，常會進展成蜂窩性組織炎。
　2足癬：即所謂香港腳，是一種黴菌感染。好發於溼熱的夏季，若是加上雨季就更容易發作。臨床上會出現小水泡、足底脫皮或趾縫糜爛，尤其是趾縫糜爛者往往會有微細傷口，不小心便容易引起次發性細菌侵入而導致蜂窩性組織感染發炎。所以在梅雨季節，足部的衛生更加重要，趾縫有脫皮糜爛需盡速搽藥，以免進一步感染。
　3灰指甲：黴菌侵入不健康或受傷感染的指甲所導致，手部、足部均會發生，長期穿著悶溼鞋襪，或手腳長期泡水者，最容易造成黴菌侵入指甲。一旦造成指甲黴菌感染，一般較難以治癒，容易一再復發，需要長時間搽藥或口服藥物治療。預防之道，需避免手腳長期泡水浸溼。
　4過敏：被雨淋或沒曬乾的衣物，長時間接觸皮膚會引起溼癢不適，臨床上常見有發癢的紅疹或丘疹。其實，不只是皮膚過敏，其他像是過敏性鼻炎、過敏性氣喘病，也常在潮溼季節發作。溼度大時，環境中的有機物質容易發霉，導致過敏原黴菌增生，進而引發疾病。辦公、居家均應保持環境乾燥與潔淨，並且維持通風良好。
　5汗斑：多發生於身體悶熱處，或容易流汗、溼熱的環境，容易復發。下雨天若是長時間工作的上班，更應保持乾爽。
　楊弘旭建議，在溼悶的夏季，保持乾燥是避免皮膚疾病最重要的工作。上班族若是遇到天公不作美，下起大雷雨天，最好穿著通風透氣衣服，同時，不妨多帶毛巾或一套內衣褲更換。不慎踩到水後，腳底應盡量擦乾或用吹風機吹乾（盥洗室烘乾機也可利用），尤其是腳趾與趾縫一定要乾燥。若是穿著雨鞋，也需注意別悶太久，最好一到上班地點或回家後趕快換穿拖鞋，以免黴菌或細菌滋生。

醫學、宗教聯手 憂鬱病患 迎向陽光

醫學、宗教聯手 憂鬱病患 迎向陽光
中國時報 黃天如／台北報導
　根據調查，64%民眾在處理憂鬱情緒時，除求助醫師外，也會尋求宗教力量。
　「憂鬱症每次發病時間約半年，且隨著發病次數及頻率愈高，腦細胞會萎縮，甚至衍生早發性痴呆。」台大精神科兼任教授林信男說。
　現代人常為憂鬱症所苦，董氏基金會表示，宗教信仰是國人重要精神支柱，在憂鬱症治療上，醫學與信仰雙管齊下將成為趨勢。
　根據董氏基金會調查，國人在處理明顯憂鬱情緒時，約64%的人除求助專業心理治療師及醫師，同時也會尋求宗教的力量，由此可見宗教信仰在台灣民眾生活中，長期扮演著舉足輕重的角色。
　有鑑於此，董氏4年前開始與宗教團體合作，在全省各地培訓近2千名宗教服務人員，希望藉此結合宗教與醫學力量，攜手帶領憂鬱症患者迎向陽光。
　■久病不癒 腦細胞會萎縮
　身兼精神科醫師及台北東門教會長老的林信男表示，一般人只知道精神分裂反覆發病會導致患者功能退化，但影像醫學最新臨床發現，久病不癒的憂鬱症患者腦細胞與常人相較，會呈現明顯萎縮狀態，影響所及，有些人甚至會從最初的假性痴呆惡化為正港的痴呆症。
　當憂鬱症降臨時，透過正統醫療設法控制症狀，進而預防復發是必要的。
　林信男說，研究顯示，憂鬱症第1次發病後2度發病的比例約為50%，第3度、第4度發病的比例更將增為70%及90%以上，且症狀一次比一次嚴重。
　■經行 有助患者集中注意力
　醫療乃有其極限性，林信男舉例，人腦就像一台超級電腦，藥物或可做到「硬體」維修；但在「軟體」部分，亦即促進患者的人際關係、社會互動，則要靠宗教團體的力量。
　一貫道總會理事長李玉柱表示，一貫道講求天人合一，其中的「天」可視為宗教，「人」則是醫學，兩者應相輔相成。
　他建議，一貫道講求「經行」，意即每走1步就念經文上的1個字；憂鬱症患者不妨融會貫通，例如每走1步就自我暗示「我很好」、「我很勇敢」，有助於患者集中注意力，暫時忘卻煩心事。
　慈濟人醫會醫師李嘉富說，證嚴法師曾訓示信眾「分秒不空過，步步踏實做」，他也曾多次見證罹患憂鬱症甚至癌末的慈濟志工，每天仍神采奕奕地投入環保志業；換言之，只要不執著於自身，身心自能豁然開朗，至少能做到與病痛和平共存。

閻瑞芝養生》躺著練功夫 20步驟天天做

閻瑞芝養生》躺著練功夫 20步驟天天做
【元氣周報／記者周美惠／報導】
這套臥式氣功，特別適合長者、體弱者和幼童學習。1.晨醒在床吸吐氣：仰臥床上，雙手雙腿伸直，手心朝上貼近腿，兩腿離開與上肩齊，腦無雜念，細細吸一口氣，閉而不吐，心中數數。初練時一口氣數至100多一點就行。至忍不住時，由口縫細吐氣。
2.雙手十指梳頭108下：（閻簡化為30至50下，以下皆同。）十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。
3.雙手分別在前額及後腦橫搓108下：可使各血管軟化，不患頭痛。
4.雙手上下洗臉108下：中指貼鼻樑兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，再貼面而下，可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。
5.用拇指第一節骨尖揉內眼角108下：兩內眼角靠梁骨一分處為清明穴，每天揉，治目遠視不明，惡風流淚、目眩、內眥赤紅等症。
6.用中、無名指在上下眼皮擦108下：由內向外按摩，使眼部血管正常，眼皮永保彈性，並消除魚尾紋。
7.兩手食、中指夾耳根上下揉108下：中指在耳前（聽宮穴），食指在耳後，上下揉，有預防治療耳鳴、重聽之效。
8.兩手同時揉左右耳36下：耳的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官。
9.兩手中間三指揉肚臍81圈：以順時鐘方向繞揉，可預防腸胃病，保持內臟健康。
10.兩手在大腿根盡處各揉108下：在會陰穴前尿管兩旁向前後揉，攝護腺不易肥大。此動作女性免。
11.雙手重疊在肚臍下處揉108下：臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效，可使膀胱有彈性。
12.兩腿分別伸、回108次：可防治坐骨神經痛及骨刺。
13.兩腿伸直兩腳尖內鉤，提鬆肛36次：呼氣時腳尖復原。如此做十次，日久內外痔自癒，不必開刀。腳尖向內鉤，腿不會抽筋。
14.兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢36次：腿不抽筋，可練胯力。
15.兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次：可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不會得五十肩，膝、腿永保韌性，湧泉穴著地，促進腎臟健康。
16.兩手托天36次：仍是仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂，可理上中下三焦之火，不得五十肩症。
17.仰臥起坐6次
18.仰臥起坐後續動作：雙手交叉抱後腦，左右肘向左右膝接觸36次。抱後腦，頭向腿俯36次。雙手摸兩腿跟36次。
19.伏地挺身36個
20.盤腿雙手合十，呼吸36回復原
靠著這套功夫（全套功夫的講義，可參考閻瑞芝的部落格：http://home.myemage.com/tty/），閻瑞芝很少生病，偶有意外也很快就治好。

骨鬆非老人專利 女性早停經也要注意

骨鬆非老人專利 女性早停經也要注意
【中央社╱台北十一日電】
2008.05.11 06:14 pm

五十多歲的黃太太，因為較早停經，十年前就發現骨質疏鬆，那時就開始吃鈣片並接受荷爾蒙補充治療，但兩年前一次外出時被狗嚇到，不慎跌倒，仍然導致左手骨折。醫師表示，女性停經後，應詢問醫生如何應付身體變化，否則骨質會快速流失致骨質疏鬆，一不小心就容易有壓迫性骨折。
骨質疏鬆導致的壓迫性骨折，常被一般人歸類為六、七十歲的老人病，但臨床上發現，停經較早的婦女，也容易因忽視身體變化，成為骨質疏鬆高危險群。
神經脊椎外科醫學會秘書長、榮總神經修復科主治醫師黃文成表示，壓迫性骨折常見於脊椎、髖部、手腕，沒有定期健檢的骨質疏鬆患者，常常在彎腰提重物、爬高擦拭物品、接受民俗療法推拿，甚至坐馬桶稍微大力、抱孫子，骨頭不知不覺就斷了。
黃文成說，骨質疏鬆導致的骨折並不會像一般骨折，患者初期只會感到不舒服，不會馬上無法動彈，但骨折情況會愈來愈嚴重，髖骨骨折者甚至只能臥床無法動彈，最後因感染、肝腎功能死亡。
至於那些人容易骨質疏鬆？黃文成說，醫學證實骨質密度與荷爾蒙有關，女性停經後五、六年內，就可能骨質疏鬆，七十歲以上女性因骨質疏鬆致骨折的比例較高；男性因在外工作較常曬到太陽，加上較常從事體力活動，骨質疏鬆情形較女性少，但仍須注意。
他表示，由於一般人多認為骨質疏鬆是老人病，月經較早停止的女性反而成為骨質疏鬆高危險群，提醒婦女停經後，應多曬太陽、不要抽菸、不要吃太鹹、太多咖啡因的食物，多做適度荷重的運動，適度攝取鈣質，都能減少骨質疏鬆危險，同時不要忘了定期健康檢查，發現有輕微骨質疏鬆時，應找醫生診察並給予適當治療。

泳池畔赤腳 孩子染上疣

泳池畔赤腳 孩子染上疣
【聯合報╱記者彭芸芳／新竹市報導】
2008.05.04 03:01 am

天氣漸熱，北縣、新竹不少小朋友到游泳池消暑，腳上長出硬硬白白的東西，有人同時冒出十三個。醫生說，他們感染了俗稱「猴子」或「魚鱗」的疣。小朋友玩水，在池畔赤腳走路，如果泳池衛生不佳，潮溼的地板正是傳染管道。
署立新竹醫院皮膚科主任黃瑞雲說，疣是一種感染人類乳突病毒形成的皮膚增生，它經由接觸感染，潛伏期長達數周，大都發生在足底、手指。長在生殖器的疣，即俗稱的「菜花」。
最近感染疣的小朋友增多，台北縣一間有游泳池的私立小學，學生家長最近以「爆發流行」形容疣的嚴重，新竹縣市數家游泳訓練班的學員也有類似症狀。
黃瑞雲表示，疣並未爆發流行，而是因為時序入夏，小朋友玩水或上游泳課，若泳池及泳客衛生不佳，走在潮溼的地板，有可能感染。
她指出，要避免感染疣，比較保險的做法是戲水後儘量踩在乾燥地板上，穿鞋前，腳掌和腳趾都要擦乾。
麻煩的是，治療並不容易，往往要連續擦藥兩個月以上，或以會產生劇痛感的液態氮進行「冷凍治療」。有些人能一次治好，有些人則可能會反覆感染，且年紀愈大，愈不易根治。
帶著孩子看門診的家長表示，小孩的腳趾長出一個硬硬白白的東西，原以為是鞋子摩腳生成的雞眼，使用市售貼片和擦藥，不但沒好，反而愈長愈大，孩子不時會喊痛。
黃瑞雲說，小孩的抵抗力較弱，若腳上的角質層有極小的裂口，就可能在泳池畔感染到。

專家：維他命吃過多 恐傷肝腎

專家：維他命吃過多 恐傷肝腎
【聯合報╱記者施靜茹／台北報導】
2008.04.23 04:02 am

維他命不一定有吃有保庇，專家建議，吃多了可能造成肝腎負擔，還可能導致肝硬化，服用前最好請教藥師或營養師。
「代買王酖美國健康產品代買…… 」進入網路，代買網站十分熱門。開業藥師柯明道也說，他曾聽過有人從國外帶回來大包裝營養品，售價較便宜，平常不會放在外面陳列，如果熟客有需要，才會拿出來賣。
柯明道說，從他的銷售經驗，民眾較偏愛國際大藥廠的維他命，覺得「大廠的成分比較好」，而一些大廠本身就是研發出維他命的公司，有全球性口碑，不必推銷就賣得好。除了善存，其他跨國藥廠的綜合維他命，像亞培的西福，羅氏的素寶丁，連醫院裡的醫護人員都會服用。
國人喜歡吞維他命，但造成傷害的個案也時有所聞。台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳說，飲食不均衡的人才需考慮補充維他命，建議盡量不要買單一成分營養品，因劑量通常較高，較容易造成身體負擔，真需補充，以複方如綜合維他命較佳。
劉珍芳指出，營養保健品的使用說明書，會列出「DＶ」，就是Daily Value，即占每日身體需要量的百分比，通常會建議不要選DＶ百分之百的產品，因為一般還會吃其他食物，裡頭也有營養素，若再加上營養保健品，就可能太多。
劉珍芳表示，脂溶性的維他命如Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，吃多了會累積在肝臟，維他命Ａ吃太多，可能導致肝纖維化、肝硬化；維他命Ｄ太多，致腎結石或軟組織鈣化；維他命Ｅ過量，可能會腹瀉或胃脹氣；維他命Ｋ３，則可能造成溶血性貧血。
即使是水溶性的維他命Ｂ群或維他命Ｃ，劉珍芳說，攝取過多雖會被身體排出，但還是會經過肝腎代謝，造成負擔。

走過，不留痕跡…預約綠色喪禮

走過，不留痕跡…預約綠色喪禮
2008/04/22
【聯合晚報╱編譯朱小明/綜合報導】
「凡走過必留痕跡」已不吻合現代環保觀念，不僅活著要做環保，死也要死得環保。英國首都倫敦上周末舉行了一場綠色喪禮博覽會，吸引不少人興致勃勃的參觀紙棺材、貝殼形骨灰甕以及可以填充骨灰的焰火。
英國首開環保喪禮先河，已有228處自然墓園，並開發出各種環保喪葬用品，這種綠色葬禮概念並逐漸影響到美國、澳洲等地。
舉辦喪葬博覽會的「自然死亡中心」表示，許多人不想身後給環境和子孫留下負擔，頗能接受環保葬禮的觀念。綠色喪禮每一個環節都以盡量不傷害地球環境為原則，壽衣由天然纖維裁製，棺木使用可分解材料，墓穴也盡量不破壞天然環境。
傳統葬禮造成的環境負擔包括火化時排放的溫室效應氣體、屍體防腐處理的甲醛汙染大地，棺木塗料和黏合劑也含毒，以及用到 熱帶雨林樹木的傳統棺木。
綠色喪禮中，往生者遺體不進行防腐處理，而改用冷藏或乾冰，以免甲醛滲入供水系統。傳統的紅木棺材也由可分解棺材取代，十幾年前，環保棺以硬紙板製成，但現在的質材已進步到用竹、柳枝、麻和香蕉葉等編織而成。
環保棺木通常三個月內可自行分解，業者表示，紙板做的環保棺木最大問題是不太好看，而且弄濕時可能出狀況，但可讓親人自行裝飾。有些參觀者甚至稱贊柳條編織的棺材，看起來「很舒適」。
在稱做自然墓園的環保墓地，大理石墓碑不受歡迎，移靈時的車隊也盡量使用小型車輛。這種自然風也吹到澳洲，澳洲的第四座自然墓園定7月1日開幕，在彷彿森林公園的環境中，親友可以漫步林間，選擇喜歡地點讓往生者長眠。業者保證五公尺範圍內沒有「鄰居」，日後掃墓時可用業者提供的衛星定位系統到精確的安葬位置。
環保葬禮可以很簡樸、也可以辦得很豪華，但希望遺愛人間的人多認為，何必和地球上64億活人搶資源。