聯合筆記》女人有無限的可能

聯合筆記》女人有無限的可能
【聯合報╱陶福媛】
2008.05.23 02:51 am

五二○總統就職典禮，第一夫人周美青的衣著裝扮，證明了現代女性扮演多種角色的能力。
平日的周美青，穿牛仔褲和Polo衫，一派休閒；上班的周美青穿全身黑色褲裝擠公車，帥氣平實。但在就職大典上，她穿上裙裝扮演第一夫人的角色，典雅端莊。
先前大家對周美青出席正式儀典的服裝多所猜測，除了好奇，也出於對她如何詮釋「第一夫人」的角色的期待。五二○當天，周美青一改平日的褲裝裝扮，以體面合宜的寶藍色裙裝出席就職典禮，並穿著一襲黑色小禮服參加國宴，讓許多人為之驚豔。
周美青的多變造型，反映的正是現代新女性的多元面貌。一般女性兼有人母、人妻、職業婦女的角色，必須因時因地轉換，有時難免受社會刻板眼光的拘泥，但也有更多女性試圖走出自己的風格。身為第一夫人，周美青不想變成傳統「以夫為主」的政治配偶，堅持保有自我形象；但在必要場合，她也願意稱職扮演新的角色，可圈可點。
雖有強烈的個人偏好，但在國家慶典上，她可以放下自在褲裝，扮好第一夫人角色；對於外界希望她辭去工作，她也適時放棄自我堅持，回應社會的期待。出入之間，我們看見了現代女性如何協調公私角色，進退有節。
周美青的穿衣還透露更有趣的訊息。她大典當天「舊衣新穿」，當幕僚問她穿什麼品牌時，她回答：「請不要過度關注我的穿著！」這種力行哲學，恐怕比馬總統倡導「廉潔」更為受用。
或許有些時尚專家會感到失望，但所謂「時尚」，其實也該有不同的定義。近來環保與簡約風已經吹入好萊塢，不少女星如安潔莉娜裘莉、琳賽羅涵、葛妮絲派楚、凱特哈德森等，都曾穿過季的骨董禮服走星光大道，台灣豈有例外？尤其在高物價時代，重拾儉樸正是社會返璞歸真的契機。周美青讓人動容的堅持，才是新台灣精神的「王道」。

閻瑞芝養生》躺著練功夫 20步驟天天做

閻瑞芝養生》躺著練功夫 20步驟天天做
【元氣周報／記者周美惠／報導】
這套臥式氣功，特別適合長者、體弱者和幼童學習。1.晨醒在床吸吐氣：仰臥床上，雙手雙腿伸直，手心朝上貼近腿，兩腿離開與上肩齊，腦無雜念，細細吸一口氣，閉而不吐，心中數數。初練時一口氣數至100多一點就行。至忍不住時，由口縫細吐氣。
2.雙手十指梳頭108下：（閻簡化為30至50下，以下皆同。）十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。
3.雙手分別在前額及後腦橫搓108下：可使各血管軟化，不患頭痛。
4.雙手上下洗臉108下：中指貼鼻樑兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，再貼面而下，可使血管暢通無皺紋、黑斑、免頭痛。
5.用拇指第一節骨尖揉內眼角108下：兩內眼角靠梁骨一分處為清明穴，每天揉，治目遠視不明，惡風流淚、目眩、內眥赤紅等症。
6.用中、無名指在上下眼皮擦108下：由內向外按摩，使眼部血管正常，眼皮永保彈性，並消除魚尾紋。
7.兩手食、中指夾耳根上下揉108下：中指在耳前（聽宮穴），食指在耳後，上下揉，有預防治療耳鳴、重聽之效。
8.兩手同時揉左右耳36下：耳的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官。
9.兩手中間三指揉肚臍81圈：以順時鐘方向繞揉，可預防腸胃病，保持內臟健康。
10.兩手在大腿根盡處各揉108下：在會陰穴前尿管兩旁向前後揉，攝護腺不易肥大。此動作女性免。
11.雙手重疊在肚臍下處揉108下：臍下一寸半為氣海，三寸為閔元，四寸為中極，三穴有治頻尿之效，可使膀胱有彈性。
12.兩腿分別伸、回108次：可防治坐骨神經痛及骨刺。
13.兩腿伸直兩腳尖內鉤，提鬆肛36次：呼氣時腳尖復原。如此做十次，日久內外痔自癒，不必開刀。腳尖向內鉤，腿不會抽筋。
14.兩腿伸直兩腳尖向內鉤，各向上踢36次：腿不抽筋，可練胯力。
15.兩手握緊左右腳踝挺起腰左右擺36次：可使頭血管軟化，頸部靈活，膀臂有力，不會得五十肩，膝、腿永保韌性，湧泉穴著地，促進腎臟健康。
16.兩手托天36次：仍是仰臥，手乃交叉，由腹部向頭頂，可理上中下三焦之火，不得五十肩症。
17.仰臥起坐6次
18.仰臥起坐後續動作：雙手交叉抱後腦，左右肘向左右膝接觸36次。抱後腦，頭向腿俯36次。雙手摸兩腿跟36次。
19.伏地挺身36個
20.盤腿雙手合十，呼吸36回復原
靠著這套功夫（全套功夫的講義，可參考閻瑞芝的部落格：http://home.myemage.com/tty/），閻瑞芝很少生病，偶有意外也很快就治好。

吃出健康美麗》大豆異黃酮 留住女人風采

吃出健康美麗》大豆異黃酮 留住女人風采
‧健康100 2008/05/15
屬於天然植物性雌激素的大豆異黃酮，這幾年來一直受到停經婦女的注意，主要是被用來減輕更年期症狀。因此含有大量異黃酮的豆類製品，價值也跟著水漲船高。
【撰文／丁彥伶、林如茵；諮詢／三軍總醫院皮膚科主任趙昭明、專業營養師張湘寧、臺北市聯合醫院中醫院區內科主治醫師廖麗蘭】
屬於天然植物性雌激素的大豆異黃酮，這幾年來一直受到停經婦女的注意，主要是被用來減輕更年期症狀。因此含有大量異黃酮的豆類製品，價值也跟著水漲船高。
平時被當成早餐的豆漿、被當成食材的豆腐……隨著大豆中異黃酮的發現，變成珍貴的保健食品。許多的研究報告指出，亞洲的婦女以比西方婦女有較低的乳癌罹患率，其中最主要的因素來自於亞洲人的飲食內容中通常含有豐富的大豆製品，因此造成一陣全球科學家研究大豆的熱潮！
不可小看的大豆
到底異黃酮是什麼呢？異黃酮是天然的植物性雌激素，許多植物如大豆、月見草、紅花苜蓿、天然野生葛根、野生山藥中都有近似成分，因為存在大豆中的含量最多，所以又被稱為大豆異黃酮。
當女性在面臨經前或更年期到來，體內賀爾蒙失調的狀況下，類似女性賀爾蒙的植物性雌激素─異黃酮，可以降低女性荷爾蒙濃度相關變化及預防骨質疏鬆，改善熱潮紅、失眠、躁動、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀。
以保養而言，大豆異黃酮的攝取能刺激膠原蛋白生長，維持肌膚彈性，還可中和因紫外線而產生的自由基傷害，加上取得方便，讓追求美麗的女人們。
如何選擇大豆異黃酮？
現代人生活機能方便，各大藥局及藥妝店也都有販售大豆異黃酮，在選擇時建議一定要拿來路正統、使用原料有成分的定量比例分析、及清楚說明書保證、或大藥廠或公司做的，較有保障，以確保獲得正確保健效果。建議每人每日參考攝取量為40 毫克，若是本身有在進行荷爾蒙治療的患者，在食用時必需先諮詢醫師的建議。
★大豆製品也可能成為負擔雖然很多專家學者鼓吹食用大豆製品的好處，不過一些痛風患者、糖尿病患者、或對豆類易過敏脹氣的人，大豆食品反而帶來大負擔。另外，基因改造的黃豆製品也是健康具有威脅，因此以萃取黃豆類的大豆異黃酮，輕易就取得婦女媽媽們的喜愛。
【出處：健康100五月號 no.38】 ‧健康100 2008/05/15
屬於天然植物性雌激素的大豆異黃酮，這幾年來一直受到停經婦女的注意，主要是被用來減輕更年期症狀。因此含有大量異黃酮的豆類製品，價值也跟著水漲船高。
【撰文／丁彥伶、林如茵；諮詢／三軍總醫院皮膚科主任趙昭明、專業營養師張湘寧、臺北市聯合醫院中醫院區內科主治醫師廖麗蘭】
屬於天然植物性雌激素的大豆異黃酮，這幾年來一直受到停經婦女的注意，主要是被用來減輕更年期症狀。因此含有大量異黃酮的豆類製品，價值也跟著水漲船高。
平時被當成早餐的豆漿、被當成食材的豆腐……隨著大豆中異黃酮的發現，變成珍貴的保健食品。許多的研究報告指出，亞洲的婦女以比西方婦女有較低的乳癌罹患率，其中最主要的因素來自於亞洲人的飲食內容中通常含有豐富的大豆製品，因此造成一陣全球科學家研究大豆的熱潮！
不可小看的大豆
到底異黃酮是什麼呢？異黃酮是天然的植物性雌激素，許多植物如大豆、月見草、紅花苜蓿、天然野生葛根、野生山藥中都有近似成分，因為存在大豆中的含量最多，所以又被稱為大豆異黃酮。
當女性在面臨經前或更年期到來，體內賀爾蒙失調的狀況下，類似女性賀爾蒙的植物性雌激素─異黃酮，可以降低女性荷爾蒙濃度相關變化及預防骨質疏鬆，改善熱潮紅、失眠、躁動、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀。
以保養而言，大豆異黃酮的攝取能刺激膠原蛋白生長，維持肌膚彈性，還可中和因紫外線而產生的自由基傷害，加上取得方便，讓追求美麗的女人們。
如何選擇大豆異黃酮？
現代人生活機能方便，各大藥局及藥妝店也都有販售大豆異黃酮，在選擇時建議一定要拿來路正統、使用原料有成分的定量比例分析、及清楚說明書保證、或大藥廠或公司做的，較有保障，以確保獲得正確保健效果。建議每人每日參考攝取量為40 毫克，若是本身有在進行荷爾蒙治療的患者，在食用時必需先諮詢醫師的建議。
★大豆製品也可能成為負擔雖然很多專家學者鼓吹食用大豆製品的好處，不過一些痛風患者、糖尿病患者、或對豆類易過敏脹氣的人，大豆食品反而帶來大負擔。另外，基因改造的黃豆製品也是健康具有威脅，因此以萃取黃豆類的大豆異黃酮，輕易就取得婦女媽媽們的喜愛。
【出處：健康100五月號 no.38】