保護脊椎 睡睡平安

保護脊椎 睡睡平安
中國時報 湯文璇
　提高睡眠品質，床鋪最好稍硬而平，不論是平躺、側躺，宜採曲膝的方式睡。
　很多人的新春3願：吃得飽、睡得好、有錢賺！
　吃得飽，只要注意每日5蔬果，疾病遠離我。睡得好，就比較麻煩要分生理和心裡兩方面來說，如果都能達到「睡睡平安」的標準，有了體力後打起精神來「拚經濟」，自然就有錢進帳了。
　要想睡得好，台大醫院骨科教授陳博光就說：「床對於睡眠是很重要的，尤其是長骨刺（骨質增生）的人，睡覺時，床是關鍵。最好睡硬板床，如果家中是彈簧床，上面舖個硬一點的竹蓆也可以，總而言之就是要平，睡的時候，不論是平躺、側躺最好是採曲膝的方式睡。
　■白天肌肉緊張 晚上難眠
　他指出，坐辦公桌的人最容易長骨刺，很多人坐在電腦前一坐就是幾個小時，坐久了自然彎腰駝背，造成肌肉緊張，進而產生各種不同程度的痠痛，入夜躺在床上時就可以感覺到身體發出警訊，這裡痠、那裡痛的。
　長骨刺的人不僅在睡覺時要睡硬板床，最好三不五時背部靠牆站個幾分鐘，以減輕脊椎和腰椎的壓力。經常坐在辦公室裡不動的人，最好坐半小時或1小時就起身走一走，甩一甩手，動動脖子讓肩頸的肌肉放鬆，運動一下促進血循環有助於晚上睡眠。
　台北醫學大學附設醫院精神部主治醫師李信謙說，人大概有1?3的時間都是在睡眠中度過的，一旦有睡眠障礙也就是失眠，就會直接影響學業或工作和人際關係。
　■深度睡眠 代謝才會正常
　嬰兒每天大概睡14至16小時，成人6至8小時，老人有的比成年人睡得還多，所以大半生的時間都在床上度過，床的舒適度非常重要。李信謙說，生長發育所必須的「生長激素」，只有在「深度睡眠」中才會穩定地從大腦中釋放。
　睡眠如果被剝奪一段時間，會讓身體的「血糖耐受性」降低。可見如果睡得不好，新陳代謝功能也會發生狀況。

肌腱慢性疼痛 鈣化作祟

肌腱慢性疼痛 鈣化作祟
【聯合報╱蔡文鐘／林口長庚醫院復健科主治醫師】
2008.01.17 03:26 am

復健科門診當中，常有許多慢性疼痛的病人，接受許多治療，但效果不彰。進一步接受X光或肌肉骨骼超音波檢查，發現竟是鈣化的肌腱在作祟。
以肩關節疼痛為例，部份病人可能因為固定使用肩關節，如打網球、抬重物或舉手寫黑板，造成肩旋轉肌反覆發炎，日後便可能造成鈣化肌腱炎。因此若為慢性疼痛所困擾，尤其有運動傷害、工作職場上過度使用的，都應排除鈣化肌腱炎的可能性。
鈣化性肌腱炎隨著鈣化程度不同，對許多療法會有不同的效果。初期的鈣化肌腱炎，配合口服非類固醇抗發炎藥及局部復健治療，如熱敷或超音波深層熱療等，可能有效，但若不即時治療，則可能需要接受局部類固醇注射。
目前也可用影像超音波引導，對鈣化點做「反覆穿刺治療」及「反覆穿刺吸出治療」等，療效不錯，但缺點是可能造成肌腱破損，進而減弱肌腱的強度。
另一種有效的非侵襲性治療為「體外震波碎石治療」，作法是先利用影像超音波定位鈣化病灶，再以震波將鈣化部震碎，以達治療的效果。
僅有少數人因鈣化性肌腱炎需要接受進一步手術治療，建議讀者身體任何肌腱部位慢性疼痛的問題，請諮詢醫師是否有肌腱鈣化的可能，以及早診斷、治療，早日遠離疼痛。

新熟年生活網 用語音操控便利中高齡者

新熟年生活網 用語音操控便利中高齡者
中央社
　中高齡的新熟年族群數量正在成長，未來台灣將正式成為熟年化國家，老人比例達14%，為了方便熟年族群跟上網路時代，工研院今天發表全球第一個華人goFree新熟年生活網，這個網站只要用語音便能操控「聽、說、讀、問」四大功能，便利取得和詢問生活所需的醫藥、理財等重要資訊。
　全球第一個針對華人熟年族群開發的語音社群聚落網「新熟年生活網goFree(www.goFree.tw)」今天正式啟動，工研院針對新熟年族群所量身訂做的網站、人性化的介面設計、有語音聲控的創新實驗。
　這個網站提供了新熟年關切的議題，例如健身養身、社交活動、理財生活等，另外還有新熟年族群相關商品資訊，18家廠商90項商品，將開創新熟年族群新線上娛樂。
　工研院服務業科技應用中心goFree台長解麗文表示，新熟年的定義不是年齡，而是生活態度，新熟年族群退休後擁有積極與健康的生活哲學，是社會的參與者與貢獻者，而非國家的消耗者。
　新熟年族群具有高度自主性，一切自己來，不想麻煩子女太多，社交生活與朋友的人際網絡成為生活重心，並喜歡以不同娛樂來犒賞自己，玩樂休閒活動趨向年輕化，最重要的是這個族群是最具有「消費能力」。
　解麗文指出，新熟年族群最關注的議題，包括健康養生 (線上專業志工諮詢、特殊養生食譜)、休閒娛樂、理財生活、社交活動等。這些內容都可以用語音來操控，網站是利用仿真語音體驗，99%的網站內容都可以用國語說出來，讓使用者聽得懂。
　此外，新熟年族群若有健康諮詢，網站也和台北市立聯合醫院21位不同科別的醫師合作，使用者線上「說」出自己的問題，稍後醫師聽取後再以網路攝影機拍攝，並解答問題後上傳回去。
　而有些不太會操作網頁的新熟年族群也不用擔心，這個網站聽得懂包括上一頁、下一頁、字體放大、縮小等十個指令，更方便使用。

別跟爛基金愛情長跑

別跟爛基金愛情長跑
【聯合報╱記者許韶芹／專題報導】
2008.01.16 02:09 am

趙老伯十年前花10萬元買一檔台股基金，對投資沒啥概念的他，基金買來擺著沒去管，十年後某一天，趙老伯伯的女兒幫老爸檢視績效，赫然發現基金十年來不賺反賠，投資報酬率負五成！
趙老伯伯看到績效時還不肯相信，直嚷著：「基金不是買來只要長期投資就會賺？」
投資專家說：大錯特錯！
十年不理它 賠一塌糊塗
基金放十年不理，十年後才發現賠得一塌糊塗，這種案例時有所聞。理財專家說，台灣投資人投資基金的態度相當兩極化，有人習慣把基金當股票炒，每天早上看淨值，一有獲利必定馬上贖回；有人則對基金採取放任態度，不關心基金倒底漲還跌，直到有天心血來潮檢查績效後，才發現已變成淨值2、3塊的雞蛋、水餃基金了。
根據資料顯示，投顧業者引進的境外基金中，十年來累積報酬率為負值者共有6檔，其中多是科技和日本基金，包括景順科技基金、美林世界科技基金、景順電訊基金、霸菱日本基金等。
百能新機會（美國積極成長股票）基金、百能成長及收益（美國價值股票）基金、瑞士信貸日本大趨勢股票基金、荷銀日本股票基金、德盛德利全球高科技基金、友邦環球基金-友邦美國股票基金、美盛日本股票基金等12檔基金十年來累積報酬率不到20%，如果單筆投資100萬元，等於平均一年賺不到2萬，投資報酬率比銀行定存還不如。
套在最高點 有的難翻身
投顧業者說，1999年到2000年間，網路產業蓬勃發展，瞬間炒高科技股股價，類股本益比跟著水漲船高，2000年3月10日當天，那斯達克指數收在5048.62點，費城半導體指數收在1332.73點，雙雙創下十年來新高，無奈隨後企業獲利能力跟不上被推高的股價，本益比變本夢比，科技類股成殺戮戰場，科技基金績效一瀉千里。
雖然很多基金淨值現在逐漸回到2000年的高點，但是也有基金從此抬不起頭來。
日本股市則走了10年的空頭。1980年代後期，日本土地價格大漲，1991年達到高峰。
不料日本房地產泡沫化，借錢買地的企業損失慘重，日本經濟一蹶不振，股市開始步入熊市，大多數投資日股基金的民眾，不論時間長短，績效通常都不怎麼樣。
淨值直直落 還面臨清算
再來看國內投信發行的基金，十年績效為負值共有安泰ING積極成長基金、國泰第一、安泰ING鴻運基金等12檔基金。
投信業者就說，基金放了那麼長的時間卻白忙一場，而且基金績效差、淨值直落，也會影響基金規模，當規模縮水到一定程度，基金面臨被清算的命運，投資人權益大受影響。

油價高掛 亞洲向煤靠攏

油價高掛 亞洲向煤靠攏
工商時報【陳穎柔／綜合外電報導】
　華爾街日報報導指出，油價居高不下，煤礦蘊藏量充沛的亞洲轉而寄望煤炭，尤其以中國、印度等能源消耗大國最為積極，因為它們已意識到用油成本不斷升高對其經濟發展所造成的風險，然而，燃煤必須付出相當程度的環境成本。
　整個亞洲正興起研究能將煤轉化成液態燃料（CTL）之設備的風潮，這樣的設備價值數十億美元。與此同時，亞洲的公用事業公司陸續擱置興建天然氣電廠或石油燃料電廠的計畫，因為這些燃料的價格與原油價格密切相關，而原油價格如今持續在每桶百美元附近盤桓。
　劍橋能源研究夥伴公司煤專家布洛克表示，油價維持在這樣的價位越久，開採煤礦的誘因就越多。
　油價在近幾年連連上漲，無異鼓勵中國用煤來取代石油。摩根士丹利表示，中國的石油依賴度在二○○二年是二三％，到了二○○六年降為二○％，反觀該國的煤依賴度則告上升。
　相較於油價，煤價較不容易受到地緣政治的影響，煤也因此受到亞洲能源消耗國的青睞。亞洲已獲證實煤礦蘊藏量占全球的三分之一，而根據英國石油（BP）關於全球能源的最新統計，截至二○○六年底，全球獲證實煤礦蘊藏量為九○九○．六億公噸。亞洲三大煤蘊藏國是中國、印度和澳洲。
　但燃煤會產生大量的溫室氣體，亞洲使用更多煤是冒著傷害環境的風險，開發中經濟體尤其嚴重。

腹式呼吸 有助循環

醫生說法 腹式呼吸 有助循環
中國時報 陳旻苹／台北報導
　無骨式健走，基本上是以腹式呼吸方法走路，台南奇美醫院心臟內科主治醫師周銘霆說，經常規律性的走路，便能改造身體的功能，有助心臟血流，國外醫界也常鼓勵民眾多走路。
　周醫師指出，腹式呼吸有別於一般胸腔式呼吸，需要略加教導與養成，主要是用腹部的力量，帶動橫隔膜，使氣達到深度的胸腔，讓呼吸更有效率，也加速血液回流心臟。而因為有腹部肌肉群的幫忙，心肺功能會變得輕鬆。

預告今年新台幣匯率續弱

預告今年新台幣匯率續弱
中國時報【陳怡慈／新聞分析】
　去年，是亞洲金融風暴發生滿十周年，對亞洲主要國家來說，隨著經濟逐步恢復動能，那似乎已成貨幣銀行學上，一個快不復記憶的案例了；對台灣來說，卻很諷刺，因為我國國際收支，再次出現暌違十年的逆差。
　面對國際收支逆差一事，很多人會說，資金原就逐利而居，國人喜歡投資海外，堪稱國際化表現，且具備風險分散意識，不能以壞事看待，然而，這話，其實只說對了一半。
　當一國國際收支出現逆差，代表資金在流出，亦即，這個國家的居民跟企業，紛紛在賣出新台幣資產，買入外幣資產。因為新台幣的賣壓大，除非這個國家沒有央行或財政部，或者根本不管匯率起落、百分之百讓匯率自由浮動，否則，為了維持匯率穩定，政府必須出面，賣出外匯資產、買入新台幣，如此匯價才能保持穩定。
　政府的匯率護盤舉措，因為賣出外匯資產大於買入，勢必牽動一國外匯存底餘額減少，而這也是為何去年一年，我國外匯存底只增加41億美元，不但創2001年以來最低紀錄，比起過去六年，每年外匯存底至少增加115億美元的增幅，更是不忍卒賭。
　可以想見，即便主要預測機構，最近不約而同發佈，人民幣對美元今年將大幅升值，且將帶動亞洲貨幣走升，即便，美國聯準會主席柏南克昨日對美國經濟前景展露憂心，表示將續採寬鬆貨幣政策，恐將帶動美元走弱，即便如此，新台幣因為內外資資金都在外流的雙重困境，今年並無大幅升值空間。