專家的話》肚子太大 怎麼動？

專家的話》肚子太大 怎麼動？
【經濟日報╱佘雪紅】
2008.07.17 02:50 am

上鬆瑜伽課時，我這一班四年級的老同學有人問：老公肚子太大了，躺著抱不到腳，想做仰臥起坐，上身根本離不了地板，還有更簡單的方法可以減掉肚子嗎？
有。平躺，兩腳屈膝，讓腰部貼地板；手肘置於地板，增加著力點；兩手掌扣住臀部，藉手拉動的力量帶動頭肩離開地板；眼睛看肚皮，以免頭往後掉。只要用到肚子的力量，即使頭肩只離開地板一點點，也有減肚的效果。
少吃多運動被印證是有效縮減腰圍的方法，做，就有指望。肚子大的人會較常腰酸、膝蓋不舒服，在我看來，減肚子比挺著大肚子輕鬆。
還有學員問到：是不是要經常縮小腹，以免肚子越來越大？瑜伽理論並不贊成時時縮小腹。
瑜伽講放鬆，尤其藉由緩而長的丹田呼吸法放鬆，也就是所謂的腹式呼吸。丹田的位置就在肚臍以下約三公分的地方，縮小腹不利於輕鬆的呼吸。放鬆的狀態下，氣才能通得過往上走，肌肉緊張不利於氣的循環。
縮小腹是給肚子壓力，這位置是膀胱和女性子宮、卵巢所在，我想沒有一個器官願意時刻處在壓迫下，壓迫它反而有可能妨礙其功能。實證上，倒是有許久不孕的女士，做了一段時間的瑜伽之後自然懷孕了，可能與她放鬆了有關。
還有學員關心年齡問題，父母親60幾歲了，能不能一起做瑜伽？當然可以，鬆瑜伽課的學員年紀最大的超過70歲。剛開始，阿婆坐著、躺著做的時間多，幾個月後，大腿力量增強，現在能做「前弓後箭」。老人家增加大腿力量很重要，大腿有力可以減輕膝蓋的負擔，趴趴走就不困難。 （作者是中華民國瑜伽協會副理事長）

EPFR：新興市場爆資金逃難潮

EPFR：新興市場爆資金逃難潮
2008-07-14
工商時報
【蕭麗君／綜合外電報導】
　根據美國基金研究公司EPFR Global的最新統計資料顯示，截至7月9日為止的一週，投資者從新興市場撤出34.1億美元的資金，這是連續第五週國際資金從新興市場逃離，不含日本的亞洲新興市場資金失血情況特別嚴重，連續第七周呈現資金淨流出。
　EPFR在聲明中表示，從他們追蹤的每日資金流向來看，「凸顯出無情的投資人脫售新興市場股票資金，至今總計為連續25天」。
　據EPFR資料，包括股票與債券基金，亞洲新興市場基金（日本除外）已連續第五周失血金額逾10億美元。至於全球新興市場、拉美與歐洲基金，中東與非洲基金等，則各自被投資人淨贖回5.93億美元、5.64億美元與4.21億美元。
　亞洲股票基金已連續七週失血，主因在於投資人對於該區政府在透過弱勢貨幣以提升出口，與採取行動以抑制通膨之間能否採取協調能力感到懷疑。EPFR的資深分析師布蘭特指出，「南韓政府有鑒於通膨攀升至10年高點，表示將放棄弱勢韓元貨幣政策的做法，在最近幾週已經成為該區的一個典範」。
　此外新興市場債券基金也是連續第五週出現贖回。當通膨成為所有主要新興市場的問題時，投資人對固定收益債券的報酬率，以及與美國公債之間的利差，也開始抱持懷疑的眼光。另外俄羅斯石油與商品相關基金也出現從該市場撤退的跡象。EPFR解釋是因英國石油與俄羅斯AAR財團合資的TNK-BP爆發控制權搶奪戰，投資人深感不安。