改善肌肉痠痛 先熱敷再按揉

改善肌肉痠痛 先熱敷再按揉
【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】
2008.03.21 09:15 am

肌肉痠痛是否該自我揉捏或自我活動來改善？中醫師邱榮鵬指出，逾2周以上的慢性酸痛可以先熱敷，再由他人溫和按揉比較適當，畢竟有些部位的痠痛若由患者自己伸長手去按壓，牽動到其他肌肉收縮使用，往往患者的身體還是處於緊縮狀態，效果不如他人幫忙來得好。
出現痠痛民眾多會先嘗試自我按壓，但中醫師邱榮鵬提到，有些部位酸痛如肩頸處或後背的痠痛，患者常會伸長手臂按壓，這個動作會讓人的肌肉仍處於緊張狀態，最好由他人輕輕按揉就好。
有些痠痛也不宜單靠按壓來解決。如退化性頸椎炎肇因於椎間軟骨變得脆弱，使得椎體承受過大壓力，在邊緣長出骨刺和頸椎間盤凸出，壓迫到神經根，特徵是頸部疼痛，且疼痛放射至肩膀或上肢，病人常會感覺到手麻。
對於相關病症，西醫多以熱療、頸椎牽引等方式復健，必要時給予消炎止痛、肌肉鬆弛藥物。中醫則有頸椎復位手法。
不少病患一感到手麻，但不當的抓筋按摩只會加重病情惡化，所以建議別輕易嘗試。
多數的頸椎病初期只會感覺肩頸部肌肉僵硬不適，但若神經根受到壓迫，往往會手麻、握力減弱。交感神經受影響者，甚至還可能頭痛、視物模糊。
儘管多數的頸椎病沒有嚴重到神經壓迫的症狀，不過有些嚴重神經根受壓迫的患者出現患側上肢放射性疼痛，還會發涼，甚至有觸電感、手麻、握物無力。
若壓迫到脊髓，則患者下肢發麻，緊繃，走路無力，上肢亦發涼、持物無力；有些人還會便秘、排尿困難。
倘若壓迫到椎動脈，患者常表現頭痛、頭暈、眩暈、耳鳴、噁心、嘔吐、視物不清。
少吃冰涼、太甜食物
反覆肌肉痠痛，中醫利用針灸加上中藥可改善，但建議少吃冰涼及太甜的食物。中醫師邱榮鵬指出，針灸加上如芍藥甘草湯、葛根湯、疏經活血湯等常用治療處方都有幫助，飲食與自我休息調整也很重要。
中醫師邱榮鵬在一場講座中表示，解除肌肉痠痛，針灸常用在肩背部的穴位為風池、肩井、華陀夾脊、天宗與痛點的阿是穴，也可搭配艾粒燻灸。慢性肌肉疼痛，不少是長時間姿勢不良所致，最好每隔1小時或1.5小時起身活動，雙手伸展背部肌肉，和緩地轉邀牽拉或是緩慢轉動，都有助於肌肉鬆弛。
中醫也認為脾胃與肌肉有關，所以筋骨痠痛問題仍要忌口，慢性肌肉發炎也與飲食習慣不當有關，有些慢性疼痛中醫稱為痺痛，這類病患盡量少吃冰涼的甜品飲料或是蛋糕，少吃生菜沙拉或生魚片等食物，但仍要維持一定纖維素的攝取；維持正常的排便習慣，減少噯氣、腸胃脹氣的發作機會，如此也可以幫助民眾減輕肌肉酸痛的發作頻率。
有時痠痛是骨頭未至略有錯縫導致肌肉無法準確放鬆，這時有必要由醫師來調整治療。

風暴中散戶應如何自處

風暴中散戶應如何自處
中時【潘勛／綜合外電報導】
　美元大貶、股市猛烈震盪、經濟瀕臨衰退，散戶投資人該如何因應？以下是國際財經專家提供的建議：
　問：我的投資組合最近價值損失近兩成，恐怕再也承受不起進一步的損失，應該脫手賣出嗎？
　答：如果你需要把投資股市的錢抽回來，才能因應未來六個月到一年的生活開銷，那麼應該賣，因為那些錢本來就不該投入股市。但是，如果你是長期把閒錢投資在許多種股票，只是討厭當前金融動盪帶來的焦慮，那麼倒該抱住別脫手。
　問：大家都說，別脫手。但我記得二○○○年股市一開始受挫後就連跌了兩年。先脫手止血，不是比較聰明嗎？這樣不是能保住我投資組合的長期價值嗎？
　答：假如你在大失血之前成功脫手，而且能在漲風又起之前進場，那麼當然如此。但天底下沒人能永遠如此。過去十年中，標準普爾指數五百類股價錢最俏的日子，有七五％是在最慘的日子後的兩周內出現的。沒人曉得接下來會怎樣。相信你應該不想在最糟的時候脫手，而錯過最好的時候。
　問：我覺得該有所行動。我應該由哪著手？
　答：有兩件事要做。首先，假如股市動盪真的令你不安，那麼先設想好「最糟狀況」。投資人經常會恐慌，原因是只停留在最糟的情況，卻沒採取下一步，也沒請教專家自己該怎麼做。假如你的投資組合價值減少五成，你的生活會受到什麼影響？因此你便不能退休，或者必須延緩退休嗎？還是，你的全盤計畫規模都得縮小一點？假如你想通了下一步，可能就不那麼恐慌了。
　第二，考慮調整一下你的投資組合。你可能會賣些債券，利率已經下跌，債券可能增值，而去買些股票。這麼做跟大家的感覺正好背道而馳，但卻跟買低賣高的永恆智慧很是吻合

四個笨蛋與一堆壞蛋

四個笨蛋與一堆壞蛋
中時小社論
四個笨蛋，讓國民黨從黨主席、總統候選人一連道歉三天；涉案者，有的人辭書記長黨職，還要以生命為選情負責；有的則辭立院召委還要黨紀停權。為藍委踢館事件，國民黨上下鞠躬不下數十次。
民進黨執政八年，核四停建讓台灣經濟成長率從四到負二，足足掉了六個百分點，沒看任何道歉；正名拆牌爭議，所有舉措均未符法定程序，沒看到任何人出面道歉，強勢推動的教育部長杜正勝，即使是內閣中爭議最大者，甚至成為陳水扁總統口中最好的首長；部會違反行政中立動員餐會募款，沒人道歉，管不住公股行庫的財政部長下台，倒是違反行政中立的次長順勢暫代。
頻頻道歉的政黨被嚴詞批判為「一黨獨大」；不肯道歉的政黨卻從來不認為自己違反法定程序做的事，就是「獨大」；民進黨八年來所為之「獨大事件」多不勝舉，國民黨即使在國會為最大黨都制衡不了，遑論阻擋。
踢館事件爆發後，國民黨內也有一派，死鴨子嘴硬，主張選舉關頭，豈能道歉認輸？民進黨不就這樣硬拗過來的？國民黨為何不能以牙還牙？還好，國民黨就是個笨黨，面對責難，沒別的本事，就會低頭認錯。
民主政治在法律與制度之外，最重要的只有六個字：羞恥感與是非心，這六個字代表的是人的品操、是黨的格調。所謂選賢與能，選的就是人品與格調。