熟女對戰更年期 大手筆尋求補充療法

熟女對戰更年期 大手筆尋求補充療法
中國時報 黃庭郁／台北報導
　更年期是生理、心理與生活形態的轉換期，不宜以疾病或老化來看待，專家建議應以積極的社會參與，讓「第二春」更亮麗！
　有位年近50歲的熟女因為心悸、眩暈、痠痛、手麻等症狀不只到處看醫生，3年來光是花在腳底按摩、推拿，吃藥、吃保健食品的花費就超過100萬元，後來才被診斷是更年期症狀加上合併焦慮、憂鬱，使用適當的藥物、同時調整生活形態後情況立刻獲得改善。
　■近半數 月花5千至1萬元
　林口長庚醫院精神科暨婦女身心醫學召集人蕭美君指出，在針對2組、各100位年齡介於40到60歲有更年期症狀困擾婦女的「求醫行為」與「採行補充療法」的訪談發現，3成女性第一個會想到的就是看婦產科，其次是平日習慣就醫的診所、再來就是身心科。
　且有43％的受訪者曾為「對抗」更年期看中醫，47％的女性每個月至少花費5千到1萬元在買保健產品，推拿或按摩。而且買的保健食品以鈣片、更年期奶粉、大豆異黃酮最多。
　蕭美君指出，的確有研究顯示更年期婦女應特別注意心血管疾病、膽固醇與骨質密度。但其他常被提及的失眠、焦慮等所謂更年期的症狀，約僅有1到3成婦女會特別明顯。
　■中西醫 飲食療法改善
　她也提出一些更年期的中西醫飲食保健法。「西醫食療」包括，如果有臉潮紅、上半身發熱症狀，可補充維他命B群、維他命C、維他命E。有倦怠、沮喪、不安情緒時可以多補充富含維他命B6的食物，如牛奶、紅蘿蔔、豆類、菠菜、核桃等。
　如果感到脾氣暴躁、焦慮、神經質、失眠，可以補充富含鈣、鎂的食物，包括牛奶、魚乾、豆類、海藻類、五穀、硬果、深綠色蔬菜。
　另外，選擇糙米、少動物性脂肪有助預防血脂增加。多吃櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜則有助穩定女性荷爾蒙。
　至於「中醫食療」部分有幾道簡單的料理可以參考。以30公克百合加上1杯白米攙和洗淨煮成的「百合粥」有清心安神、治虛煩、失眠多夢。30公克山藥加上250公克肌肉加上500西西的水燉熟的「山藥燉雞」可治腰膝痠軟、虛熱消渴。
　另外，「何首烏燉鴨」有強心功效，烹煮時以50公克的何首烏、鴨1隻燉湯食用。或者每天喝1回「當歸枸杞湯」，10公克當歸、5公克枸杞沖熱水後蓋上杯蓋燜10分鐘，防荷爾蒙失調。以及以10公克桂圓、50公克糯米加水煮熟煮成的「桂圓糯米飯」，桂圓益智，可治失眠健忘。都是不錯的更年期食療。
　蕭美君說，其實大多數婦女已經能夠接受更年期是生理、心理與生活形態的「轉換期」，而不再以疾病或者老化的觀點看待；在必要時接受短期的藥物輔助之後，可透過更積極的社會參與、活動，讓自己的更年期漂亮的轉換成人生的「第二春」。