及早規劃 退休生活更精彩

及早規劃 退休生活更精彩
【聯合報╱羅浚晅／板橋實健診所主任醫師】
2007.09.24 03:24 am

50多歲的王先生因失眠、多夢、早醒前來門診。
在這個急遽變化的教育環境中，王先生身邊同事一個個退休，看著他們出國旅遊、參加退休聯誼會等，心裡真的很羨慕。回頭看看自己，每天被無止境的九年一貫新課程搞得頭昏腦脹，真的很希望能夠趕快逃離這一切，享受退休生活。
事實上，工作未必要受苦，退休也不一定就能享受。
門診中常遇到許多老人家，因不適應退休生活而焦慮、憂鬱，工作停了、朋友少了，生活頓失重心，一時找不到自己的存在價值，讓期待已久的退休生活蒙上陰影。
因此，想要退休的人，不該只是消極的等待，退休生活應該提早安排，不要讓自己突然變得無所事事。退休是人生的另一個開始，你將擁有極大的自主權，全新的生活理當充滿活力！
人生的多數時候，我們都在滿足父母、另一半、小孩及社會大眾期待。但是退休以後，是人生另一個可以追逐自我夢想與實現的開始，可以為自己而活，更要活得精彩！
更重要的是，退休不只是時間點上的退休，而是心境上真正的退休。計畫退休的你，可以提前做些什麼呢？
1.學習與自己相處：人生最困難的事就是和自己相處。在現代錯綜複雜的人際脈絡中，人們看起來總是八面玲瓏。但是，退休後朋友變少了、應酬變少了、體力變差了，生活將漸趨寧靜，家人或許還在為生活汲汲營營，因此，即將退休的你應該學習自處，而非過度依賴別人的陪伴。
2.培養自己的興趣：退休後的時間變多了，如何打發時間便是其中一項課題。種花、學唱歌、跳舞都是很好的興趣。請記得培養的興趣中，一定要讓自己也能舒活筋骨，每天都能動一動，生命就能長長久久！
3.注意養生：雖然養生是每個年齡層都應該注意的，但老人家身體機能逐漸衰退，加上長久以來的飲食習慣難改，往往造成更多的病痛。
要活就要動！起個大早吧！公園裡有許多好朋友，正等著教你打太極拳、外丹功；規劃一段旅程吧！趁著體力還算不錯的時候，四處走走，你會發現，美麗花草，俯拾皆是。此外，老年人的飲食一定要低鹽、低糖、低脂、高纖，身體負擔越少，生活更輕鬆自在！