冬天養生從作息開始 早睡卡好

冬天養生從作息開始 早睡卡好
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】
2007.12.10 06:26 pm

許多人都想身體無病痛，健康活到一百歲。中醫師廖桂聲表示，要健康就要起居有常，首先是睡好覺，過去常有人認為早睡早起身體好，實際上人們應依照四季變化來調整起居生活，現在是冬天，早睡晚起會比較好。
古籍《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論篇》記載：「春三月，夜臥早起。夏三月，夜臥早起。秋三月，早臥早起。冬三月，早臥晚起。」秋高氣爽自然應早睡早起身體好，然而冬天因天氣寒冷，故應早睡晚起，才符合適應四時的養生之道。
廖醫師說，所謂「法於陰陽，天人相應」，自然界變化規律，人應與之相應，要順應自然，才能使人體所擁有的自然免疫力發揮到最大極限，反之，若睡眠不足則免疫功能就可能會降低，所以人應順應自然規律才能做到起居有常身體好。