起床養生運動

起床九式...逍遙一生

起床九式...逍遙一生 早上做完9個動作再起床 早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 　　 手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管 疾病，且使發黑又有光澤。 　　 輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的一穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。轉動眼睛一 　 分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 　　 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 　　 伸屈四肢一分鐘 透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 　　 輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 　　 收腹提肛一分鐘 ! 反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 　　 蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 　　 左右翻身一分鐘 在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
來源:電子郵件
今天什麼事情都不想做,打開信箱看到好朋友寄給我這篇養生運動,覺得一定要與大家分享,天冷的季節老人家不要太快起床,最好在床上暖暖身,年輕人賴床的時候也可動動,祝大家長命百歲