腰椎痛手肘痠 小毛病可能出大問題
【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】
2008.04.07 09:51 am
腰椎疼痛問題不可忽視，若等身體出現麻木感，表示神經可能已經受到壓迫。中醫師李泓斌表示，腰椎疼痛可在腰部的壓痛點直接刺激按摩，對於疼痛緩解也有不錯的效果。
李泓斌提到，在激痛點按壓，可改善不舒服的症狀。脊骨神經醫學博士彭士峰則指出，搬東西時，重物要儘量靠近身體，彎屈膝蓋而不彎曲腰部，然後再將重物提起。原因就在腰部的肌肉群在彎曲時，需負擔全身最重的上半身因旋轉所產生的力矩。如果再加上重物，腰部的肌肉群可能就不堪負荷而變得僵硬，有時還會產生急性拉傷、扭傷或甚至是椎間盤突出等問題，如果身體出現麻木，則可能比較嚴重，及神經受壓迫。
肌肉不斷收縮放鬆極可能導致拉傷或是骨盆錯位，長期反覆的牽拉也會引起慢性的肌肉和肌腱損傷。再加上肌肉長期疲勞時產生脫水和電解質紊亂現象，肌肉痙攣，因此要特別注意腰椎的痠痛問題，否則未來將會造成關節退化等現象。
【記者萬博超／台北報導】過度抓緊重物或手腕負重擺動很容易造成手肘酸痛，中醫師李泓斌醫師建議，可以按壓手肘上的曲池穴以及手三里穴來舒緩不適。
如果一直重覆的動作是抓緊某物，或是手腕在負重的狀況下不斷的擺動，或是前臂反覆的旋轉，醫師表示，在過度使用手腕後，造成了伸腕肌腱的微小創傷和發炎。此時可按壓曲池穴以及手三里穴兩個穴位。手拱胸屈肘時，手肘外側橫紋處就是曲池穴，該穴下方2寸就是手三里。
一般來說傷後第一天是軟組織受傷處理的關鍵黃金期，醫師表示，一些發炎反應引起的腫脹會更進一步的壓迫周邊相鄰的神經與組織，若發生手肘或是腰椎疼痛問題時，要記住搶救肌肉組織發炎的口訣──稻米(RICE)法則：
Rest（休息）：有助於減少受傷部份的過份活動和進一步的傷害。Ice(冰敷)：可以減輕發炎反應和肌肉痙攣，若無冰塊，冷水也可以。每1～2小時進行1次，每次約15分鐘左右。
Compression（加壓）：是為了減輕腫脹的程度。Elevation(抬高)：躺下來將腿部抬高，增加靜脈和淋巴回流，即可增快復原的速度。
受傷後的1天內，應儘量避免熱療及進一步的運動與過度用力按摩動作，且要找合適的醫生做適當的處理。
2008年4月8日
2008年4月3日
華爾街日報：國際金融風暴橫掃 已開發、開發中國家命運大不同
華爾街日報：國際金融風暴橫掃 已開發、開發中國家命運大不同
鉅亨網編譯鍾詠翔‧綜合外電04/03 15:50
據華爾街日報報導，美國—國際金融風暴的中心—
正拖累全球經濟的成長。美國聯準會(Fed)主席Ben
Bernank周三對經濟前景發表到目前為止最悲觀的看法，
表示衰退是有可能的。在國會發表的證詞中，他亦指出
聯準會預估未來幾季全球成長將會放緩。
即將到來的一周，國際貨幣基金會(IMF)、世界銀行
(World Bank)將召開春季會議，全球經濟將成為各國財
長討論重心。而議程的主要焦點是修改全球金融法規、
減緩全球信貸緊縮壓力及提高經濟成長率。
澳洲、巴西、阿拉伯聯合大公國及卡達等國家的經
濟仍能維持擴張，儘管相較於2007年有所回落，主要是
因為這些國家盛產價格高昂的石油、鐵礦砂、礬土或銅
礦。
資源豐沛的國家—包括俄羅斯、巴西、澳洲—他們
的經濟可望持續繁榮。中國大陸、印度及其他地區對原
物料的巨大需求，提供了商品生產國除了美國市場以外
的另一種選擇，並減少了商品市場動盪的可能性。
對許多商品生產國來說，最大的危險是經濟過熱。
中東產油大國將他們的財富用於鋪設道路、建設機場及
開發新油(氣)田。然而這些支出卻點燃了通膨之火。通
膨的情況隨著美元大貶而惡化，因為這提高波斯灣國家
的進口價格。
在卡達，通膨急升至14%，在阿拉伯聯合大公國，通
膨引發一連串暴力抗爭，外籍勞工因他們的購買力不斷
下降而憤怒不已。
老牌重機械生產國如德國、日本也能夠安然渡過這
些問題，主要是因為他們多元化他們的市場。
在德國9700億歐元的出口額中，資本財(capital
goods)占1.52兆美元或逾40%。德國出口商協會預估，今
年的出口將增長5%，雖然低於2007年的8%，但仍是歐洲
最大經濟體的關鍵支柱。
然而，亞洲的消費產品出口國如泰國、菲律賓、馬
來西亞、中國大陸，這些倚靠對美出口走向繁榮的國家
，正看見他們快速成長的經濟成長率向下修正。
不過，重蹈1990年代金融風暴覆轍的可能性不高，
因為亞洲各國已經建立起龐大的現金準備與經常帳盈餘
，這些資金可讓他們用來支付外國債務。
而波羅的海國家匈牙利與冰島，這些仰賴借貸以資
助成長的國家，當下正被國際金融機構密切觀察，查看
他們是否會因信貸緊縮而陷入心神不寧的狀態。
人口稀少的冰島，也是最近容易遭致傷害的國家。
去年年底，主要由銀行界持有的外國債務相當於該國國
內生產毛額(GDP)的430%，是東歐國家的7倍。全球信貸
緊縮意味冰島的銀行業者必須支付更高的利息才能獲取
海外資金。為了因應這樣的局勢，當地的企業與家庭正
抑制他們的借貸與支出。
不過，冰島的貨幣克朗仍面臨沉重壓力。冰島銀行
界為債務尋求保險的成本創歷史新高，為各國銀行界首
見。這通常意味投資人認為債務違約的可能性甚高。
許多投資人亦懷疑波羅的海國家因應龐大經常帳赤
字的能力。拉脫維亞(原蘇聯共和國之一，1991年8月宣
佈獨立)的經常帳赤字相當於該國國內生產毛額的23%，
與美國的5%形成對比。拉脫維亞的經常帳赤字之所以這
麼高，主要是因過信貸成本低廉、不動產市場景氣大好
及居民勇於追逐進口商品所致。
形成風暴的佛州、加州、內華達州以其他地區，他
們的房地產市場崩盤。因為證券涉及抵押貸款，導致歐
美金融公司蒙受巨大損失、衝擊美國經濟、令美國和部
份歐洲地區的信貸業務枯竭、迫使聯準會多次降息以及
美元重貶。如今，這個金融龍捲風正橫掃全球，有些地
區遭受損害，有些地區大致未受傷害。
世界銀行總裁Robert Zoellick周三在華盛頓特區全
球發展中心的一場演說中強調：「在當下與過去的金融
震盪之間，明顯的差異是已開發與開發中國家兩者之間
的表現。不僅是開發中國家遠離震央，而且市場震盪的
程度也不同。」
目前來看，全球經濟看起來能夠安平渡過這場風暴
，除非美國經濟大幅衰退。華盛頓特區智庫Peterson
Institute for International Economics周四發表的
數據顯示，預估今年全球經濟的成長率為3.8%，之前的
預估值為4.7%。
鉅亨網編譯鍾詠翔‧綜合外電04/03 15:50
據華爾街日報報導，美國—國際金融風暴的中心—
正拖累全球經濟的成長。美國聯準會(Fed)主席Ben
Bernank周三對經濟前景發表到目前為止最悲觀的看法，
表示衰退是有可能的。在國會發表的證詞中，他亦指出
聯準會預估未來幾季全球成長將會放緩。
即將到來的一周，國際貨幣基金會(IMF)、世界銀行
(World Bank)將召開春季會議，全球經濟將成為各國財
長討論重心。而議程的主要焦點是修改全球金融法規、
減緩全球信貸緊縮壓力及提高經濟成長率。
澳洲、巴西、阿拉伯聯合大公國及卡達等國家的經
濟仍能維持擴張，儘管相較於2007年有所回落，主要是
因為這些國家盛產價格高昂的石油、鐵礦砂、礬土或銅
礦。
資源豐沛的國家—包括俄羅斯、巴西、澳洲—他們
的經濟可望持續繁榮。中國大陸、印度及其他地區對原
物料的巨大需求，提供了商品生產國除了美國市場以外
的另一種選擇，並減少了商品市場動盪的可能性。
對許多商品生產國來說，最大的危險是經濟過熱。
中東產油大國將他們的財富用於鋪設道路、建設機場及
開發新油(氣)田。然而這些支出卻點燃了通膨之火。通
膨的情況隨著美元大貶而惡化，因為這提高波斯灣國家
的進口價格。
在卡達，通膨急升至14%，在阿拉伯聯合大公國，通
膨引發一連串暴力抗爭，外籍勞工因他們的購買力不斷
下降而憤怒不已。
老牌重機械生產國如德國、日本也能夠安然渡過這
些問題，主要是因為他們多元化他們的市場。
在德國9700億歐元的出口額中，資本財(capital
goods)占1.52兆美元或逾40%。德國出口商協會預估，今
年的出口將增長5%，雖然低於2007年的8%，但仍是歐洲
最大經濟體的關鍵支柱。
然而，亞洲的消費產品出口國如泰國、菲律賓、馬
來西亞、中國大陸，這些倚靠對美出口走向繁榮的國家
，正看見他們快速成長的經濟成長率向下修正。
不過，重蹈1990年代金融風暴覆轍的可能性不高，
因為亞洲各國已經建立起龐大的現金準備與經常帳盈餘
，這些資金可讓他們用來支付外國債務。
而波羅的海國家匈牙利與冰島，這些仰賴借貸以資
助成長的國家，當下正被國際金融機構密切觀察，查看
他們是否會因信貸緊縮而陷入心神不寧的狀態。
人口稀少的冰島，也是最近容易遭致傷害的國家。
去年年底，主要由銀行界持有的外國債務相當於該國國
內生產毛額(GDP)的430%，是東歐國家的7倍。全球信貸
緊縮意味冰島的銀行業者必須支付更高的利息才能獲取
海外資金。為了因應這樣的局勢，當地的企業與家庭正
抑制他們的借貸與支出。
不過，冰島的貨幣克朗仍面臨沉重壓力。冰島銀行
界為債務尋求保險的成本創歷史新高，為各國銀行界首
見。這通常意味投資人認為債務違約的可能性甚高。
許多投資人亦懷疑波羅的海國家因應龐大經常帳赤
字的能力。拉脫維亞(原蘇聯共和國之一，1991年8月宣
佈獨立)的經常帳赤字相當於該國國內生產毛額的23%，
與美國的5%形成對比。拉脫維亞的經常帳赤字之所以這
麼高，主要是因過信貸成本低廉、不動產市場景氣大好
及居民勇於追逐進口商品所致。
形成風暴的佛州、加州、內華達州以其他地區，他
們的房地產市場崩盤。因為證券涉及抵押貸款，導致歐
美金融公司蒙受巨大損失、衝擊美國經濟、令美國和部
份歐洲地區的信貸業務枯竭、迫使聯準會多次降息以及
美元重貶。如今，這個金融龍捲風正橫掃全球，有些地
區遭受損害，有些地區大致未受傷害。
世界銀行總裁Robert Zoellick周三在華盛頓特區全
球發展中心的一場演說中強調：「在當下與過去的金融
震盪之間，明顯的差異是已開發與開發中國家兩者之間
的表現。不僅是開發中國家遠離震央，而且市場震盪的
程度也不同。」
目前來看，全球經濟看起來能夠安平渡過這場風暴
，除非美國經濟大幅衰退。華盛頓特區智庫Peterson
Institute for International Economics周四發表的
數據顯示，預估今年全球經濟的成長率為3.8%，之前的
預估值為4.7%。
2008年4月2日
物價補貼帶動全球通膨
中國時報2008.04.02
美林：物價補貼 帶動全球通膨
【林上祚／台北報導】
全球物價續漲，已引起世界銀行等國際組織關切。美林證券昨發表報告指出，新興市場對能源、糧食等原物料價格補貼，是帶動全球通貨膨脹主要動力，過度貨幣緊縮、高物價引發民怨暴動與產銷系統的突發事件，是投資該注意的變數。
全球原物料價格，過去五年持續上漲，石油價格漲了二倍，食物價格也漲了一倍，世界銀行研究報告指出，原油價格今年預估將上漲22.3％、農產品部分今年也將上漲14%，其中亞洲人主食稻米，今年更將上漲55％，糧食價格飆漲，已經讓越南、埃及等國家，紛紛祭出價格平易政策。
亞洲央行干預匯市 也是元凶
世界銀行表示，東亞地區消費者物價，今年以來明顯竄高，尤其是中國、柬埔寨、印度與外蒙等地特別顯著，越南、蒙古二月分物價指數超越15%，食物價格較去年更上漲20%，中國物價膨脹率也近9%，創下過去十一年來新高。
世銀分析，除了黃豆、小麥等進口糧食作物價格持續飆漲外，中國爆發豬瘟也是當地食物價格飆漲的主因，另外，亞洲央行採取盯住美元策略，透過公開市場沖銷干預匯市，也是當地通膨元凶。
美林證券表示，儘管美國經濟陷入衰退危機，新興市場雖有影響，但影響幅度有限，反倒是通膨現象，較令人擔心。
美林認為，投資人現階段可投資中東、俄羅斯盧布等產油國貨幣，另外，土耳其、墨西哥等國公債，也較不受全球通膨影響。
次貸風暴發生後，全球市場為維持債市流動性，維持低利率政策，導致新興市場國家游資持續氾濫，間接導致當地物價持續上漲，美林認為，在全球實質利率仍接近零的狀態下，石油等原物料價格，未來幾個月可能會持續走高。
已成許多國家財政嚴重負擔
更糟糕的是，新興市場國家為了避免高物價造成民怨沸騰，紛紛透過補貼方式平抑物價，伊朗的汽油價格居然只有挪威的二十分之一，美林認為，中國、印度與中東等國物價補貼政策，讓汽車用油需求有增無減，間接助長石油等物價持續上漲。
美林證券表示，能源食物的價格補貼，目前在許多亞洲與拉丁美洲，已經成為財政嚴重負擔，亞洲的印度、印尼、馬來西亞等國，目前補貼成本已經占政府歲出的一成以上，由於壓低食物價格，只會傷害農民所得，各國政府到頭來，可能落得兩頭補貼。
若油價居高不下 恐引發動亂
美林預估，如果原油在2011年跌回每桶七十元，新興市場國家平抑物價作法，應該可以收到效果，但如果油價居高不下，各國政府將面臨龐大財政壓力，全球通膨現象如果持續，不僅不利於美元走勢，也可能引發民怨甚至動亂。
等到新興市場央行紛紛升息壓抑物價時，就是全球經濟由盛而衰的警訊，過度貨幣緊縮、高物價引發民怨暴動以及產能的限制，是全球經濟由盛轉衰的重要參考指標。
美林：物價補貼 帶動全球通膨
【林上祚／台北報導】
全球物價續漲，已引起世界銀行等國際組織關切。美林證券昨發表報告指出，新興市場對能源、糧食等原物料價格補貼，是帶動全球通貨膨脹主要動力，過度貨幣緊縮、高物價引發民怨暴動與產銷系統的突發事件，是投資該注意的變數。
全球原物料價格，過去五年持續上漲，石油價格漲了二倍，食物價格也漲了一倍，世界銀行研究報告指出，原油價格今年預估將上漲22.3％、農產品部分今年也將上漲14%，其中亞洲人主食稻米，今年更將上漲55％，糧食價格飆漲，已經讓越南、埃及等國家，紛紛祭出價格平易政策。
亞洲央行干預匯市 也是元凶
世界銀行表示，東亞地區消費者物價，今年以來明顯竄高，尤其是中國、柬埔寨、印度與外蒙等地特別顯著，越南、蒙古二月分物價指數超越15%，食物價格較去年更上漲20%，中國物價膨脹率也近9%，創下過去十一年來新高。
世銀分析，除了黃豆、小麥等進口糧食作物價格持續飆漲外，中國爆發豬瘟也是當地食物價格飆漲的主因，另外，亞洲央行採取盯住美元策略，透過公開市場沖銷干預匯市，也是當地通膨元凶。
美林證券表示，儘管美國經濟陷入衰退危機，新興市場雖有影響，但影響幅度有限，反倒是通膨現象，較令人擔心。
美林認為，投資人現階段可投資中東、俄羅斯盧布等產油國貨幣，另外，土耳其、墨西哥等國公債，也較不受全球通膨影響。
次貸風暴發生後，全球市場為維持債市流動性，維持低利率政策，導致新興市場國家游資持續氾濫，間接導致當地物價持續上漲，美林認為，在全球實質利率仍接近零的狀態下，石油等原物料價格，未來幾個月可能會持續走高。
已成許多國家財政嚴重負擔
更糟糕的是，新興市場國家為了避免高物價造成民怨沸騰，紛紛透過補貼方式平抑物價，伊朗的汽油價格居然只有挪威的二十分之一，美林認為，中國、印度與中東等國物價補貼政策，讓汽車用油需求有增無減，間接助長石油等物價持續上漲。
美林證券表示，能源食物的價格補貼，目前在許多亞洲與拉丁美洲，已經成為財政嚴重負擔，亞洲的印度、印尼、馬來西亞等國，目前補貼成本已經占政府歲出的一成以上，由於壓低食物價格，只會傷害農民所得，各國政府到頭來，可能落得兩頭補貼。
若油價居高不下 恐引發動亂
美林預估，如果原油在2011年跌回每桶七十元，新興市場國家平抑物價作法，應該可以收到效果，但如果油價居高不下，各國政府將面臨龐大財政壓力，全球通膨現象如果持續，不僅不利於美元走勢，也可能引發民怨甚至動亂。
等到新興市場央行紛紛升息壓抑物價時，就是全球經濟由盛而衰的警訊，過度貨幣緊縮、高物價引發民怨暴動以及產能的限制，是全球經濟由盛轉衰的重要參考指標。
2008年3月31日
人生23個 防衰老關鍵點
人生23個 防衰老關鍵點
中國時報 陳旻苹／台北報導
人生四大關卡生、老、病、死，生理老化無法避免，英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉．艾波斯坦斯坦博士，曾根據各項最新研究撰寫了防衰老關鍵點文章，認為只要適時改變生活習慣且保養與預防得宜，就能讓人減緩衰老和疾病，延後死亡的時程。
此項「訊息」在網路火熱發燒，國內專家也特別予以解讀，並提出適合國人抗老、保健的23個關鍵點。國內抗衰老醫師、也是美國抗衰老醫學會會員何一成，依據安吉拉．艾波斯坦斯坦的觀點及國內外相關研究指出，以下的關鍵點可提供國人保養參考。
青春期 體格成長
1、8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化，其他身體性徵也逐漸產生變化。
2、9歲開始早發育的男性產生荷爾蒙變化，9至14歲其他身體性徵也逐漸產生變化。
3、10歲男、女性的青春期開始萌芽。應注意營養均衡與體格發育，多做運動。
4、18歲智齒發育。人類臼齒3顆，與草食性動物一顆一顆長的方式很像，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。
青壯期 發育成熟
5、20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K，及膠原蛋白，可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。
6、23至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲歲卵子質、量均逐年變差，生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量，運動、睡眠、飲食兼顧，適度維持性行為功能。
7、28至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛、體力也好，身體不易出狀況，可避免蠟燭兩頭燒，也能享有親子樂。35歲男性生育能力下降，性勃起功能開始轉弱，讓女性受孕精卵的流產率增高。注意褲子不能穿得太緊，讓睾丸保持較低溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強度運動，以減緩生殖功能的老化。
8、30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應注意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。
9、37歲關節開始磨損，尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式，減少高衝擊性運動、劇烈球類，改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度，不要過度彎腰取物。營養方面，可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西，例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
中年期 髮白骨鬆
10、40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍，宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮，造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年，各種營養的均衡可以延緩白髮的出現，特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外，需注意頭皮的清潔。
11、41歲大腦進入中年期，腦重量逐漸減輕，到60歲大腦進入老年期，腦細胞每天流失5千到1萬個，腦部供氧減少，老年腦神經細胞數，比青年時期減少20%至30%，老人腦供血量也比年輕人減少約17%，領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏，宜多從事社交活動，或是動腦工作，如：社區活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。
12、42歲男女性骨質疏鬆出現，應加強維生素均衡，可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。
13、48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降，為保護眼睛、緩和衰老，多到戶外走走、看看遠景，吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜，也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸，以避免白內障提前發生。
14、通常49歲男女開始掉髮，頭髮直徑比20歲略短10幾微米，數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。
15、50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化，運動、飲食更需注意，多攝入鈣質，可吃黃豆製品（如：豆腐）、蔬菜。別喝太多咖啡或茶，1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc，兩者相加總量不超過500cc。
16、51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮，雄性激素逐漸減少，補充適量鋅、硒、維生素E食物，睡眠務必充足，保持心情舒暢、減少外界過度刺激。
由於腹部脂肪的囤積，容易導致男性荷爾蒙功能更惡化，脂肪易轉變成女性荷爾蒙，聲音開始逐漸變細。
17、53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害，勿隨便服藥，需遵從醫囑，同時，勿因聽力差而開大音響。
18、55歲開始皮膚乾燥，容易有皮膚病症。要避免曝晒太陽，可以吃適量的全麥、燕麥，攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔素食物，以維持皮膚健康。
老年期 器官減退
19、60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年期，身體開始老化，各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽，上午10點到下午2點避免在太陽下，以減少紫外線傷害。少吃甜食，維持正常血糖。
20、63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。
21、65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能此時明顯減退，需注意血壓是否升高，定期檢查血壓。勿吃過多鹽，少吃內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免造成心肌梗塞、腦中風等病。
22、73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，保持心情平靜。大腦老化後，因功能不健全而發生「老糊塗」現象。
23、79至81歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食，做好前面各年齡注意事項，此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致，但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低，才易產生尿急現象。
中國時報 陳旻苹／台北報導
人生四大關卡生、老、病、死，生理老化無法避免，英國《每日郵報》健康專欄作者安吉拉．艾波斯坦斯坦博士，曾根據各項最新研究撰寫了防衰老關鍵點文章，認為只要適時改變生活習慣且保養與預防得宜，就能讓人減緩衰老和疾病，延後死亡的時程。
此項「訊息」在網路火熱發燒，國內專家也特別予以解讀，並提出適合國人抗老、保健的23個關鍵點。國內抗衰老醫師、也是美國抗衰老醫學會會員何一成，依據安吉拉．艾波斯坦斯坦的觀點及國內外相關研究指出，以下的關鍵點可提供國人保養參考。
青春期 體格成長
1、8歲開始影響女性生育能力。8至13歲此階段早發育女性開始產生荷爾蒙變化，其他身體性徵也逐漸產生變化。
2、9歲開始早發育的男性產生荷爾蒙變化，9至14歲其他身體性徵也逐漸產生變化。
3、10歲男、女性的青春期開始萌芽。應注意營養均衡與體格發育，多做運動。
4、18歲智齒發育。人類臼齒3顆，與草食性動物一顆一顆長的方式很像，6歲長成第1大臼齒後，每隔6年長1顆，18歲智齒發育，方便繼續嚼食富纖維質的新鮮蔬果。
青壯期 發育成熟
5、20至25歲骨骼發育達到頂峰。要攝入足夠的維生素D、K，及膠原蛋白，可多喝豆漿、多吃深色蔬菜。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。
6、23至30歲女性最佳生育年齡。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。超過此段年齡層，30歲歲卵子質、量均逐年變差，生殖能力下降。應注意勿攝取過量的熱量，運動、睡眠、飲食兼顧，適度維持性行為功能。
7、28至35歲男性最佳育兒黃金期。30歲精力旺盛、體力也好，身體不易出狀況，可避免蠟燭兩頭燒，也能享有親子樂。35歲男性生育能力下降，性勃起功能開始轉弱，讓女性受孕精卵的流產率增高。注意褲子不能穿得太緊，讓睾丸保持較低溫度以提高精子存活率。每天維持30分鐘中等強度運動，以減緩生殖功能的老化。
8、30歲新陳代謝能力下降，比較容易發胖，應注意不能吃太飽，以8分為宜。要多運動，消耗熱量。
9、37歲關節開始磨損，尤其膝、髖關節。開始注意運動的形式，減少高衝擊性運動、劇烈球類，改以中等強度的走路、體操、太極拳等。下樓梯時放慢速度，不要過度彎腰取物。營養方面，可適度吃些含膠質、潤滑關節的東西，例如黑木耳、白木耳、海帶、川七葉、豬腳、鳳爪等。
中年期 髮白骨鬆
10、40歲白髮開始出現。因為毛囊中的黑色素細胞不活躍，宜避免長時間因眼鏡或是帽子壓迫頭皮，造成毛囊萎縮。頭髮平均壽命為5至7年，各種營養的均衡可以延緩白髮的出現，特別是維生素B群可延緩白髮生成。此外，需注意頭皮的清潔。
11、41歲大腦進入中年期，腦重量逐漸減輕，到60歲大腦進入老年期，腦細胞每天流失5千到1萬個，腦部供氧減少，老年腦神經細胞數，比青年時期減少20%至30%，老人腦供血量也比年輕人減少約17%，領悟力、記憶力受到影響。要減緩腦部老化、保持頭腦靈敏，宜多從事社交活動，或是動腦工作，如：社區活動、讀書、下棋、打麻將、園藝、歌唱或彈奏樂器。
12、42歲男女性骨質疏鬆出現，應加強維生素均衡，可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。
13、48歲開始出現老花眼的症狀。眼睛聚焦能力下降，為保護眼睛、緩和衰老，多到戶外走走、看看遠景，吃些含維生素A、C、E食物或深綠色蔬菜，也可補充葉黃素等。癮君子宜戒菸，以避免白內障提前發生。
14、通常49歲男女開始掉髮，頭髮直徑比20歲略短10幾微米，數量也逐漸減少。應提早注意頭皮健康、多吃黃豆、甘藍菜、青花菜等十字花科蔬菜。
15、50歲是女性更年期平均年齡。骨質密度迅速惡化，運動、飲食更需注意，多攝入鈣質，可吃黃豆製品（如：豆腐）、蔬菜。別喝太多咖啡或茶，1天內咖啡不超過300cc、茶不超過500cc，兩者相加總量不超過500cc。
16、51歲男性荷爾蒙明顯下降。55歲以後睪丸逐漸萎縮，雄性激素逐漸減少，補充適量鋅、硒、維生素E食物，睡眠務必充足，保持心情舒暢、減少外界過度刺激。
由於腹部脂肪的囤積，容易導致男性荷爾蒙功能更惡化，脂肪易轉變成女性荷爾蒙，聲音開始逐漸變細。
17、53歲聽力開始惡化。有些藥物會產生傷害，勿隨便服藥，需遵從醫囑，同時，勿因聽力差而開大音響。
18、55歲開始皮膚乾燥，容易有皮膚病症。要避免曝晒太陽，可以吃適量的全麥、燕麥，攝取橄欖油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡蘿蔔素食物，以維持皮膚健康。
老年期 器官減退
19、60歲白內障問題出現、肺活量為30歲的一半、肝臟重量約為青壯期的6成。60歲以後進入老年期，身體開始老化，各器官重量減輕、功能減退。視力問題應避免晒太陽，上午10點到下午2點避免在太陽下，以減少紫外線傷害。少吃甜食，維持正常血糖。
20、63歲多數人血糖明顯偏高。每天30分鐘運動可促進身體運用糖份的能力，可多吃高纖維全麥或糙米。血糖升高將更加損害自40歲起即逐漸萎縮的腎臟功能。
21、65歲半數台灣民眾有高血壓困擾。心血管功能此時明顯減退，需注意血壓是否升高，定期檢查血壓。勿吃過多鹽，少吃內臟，多蔬果，每天充分運動，以改善血液循環，避免造成心肌梗塞、腦中風等病。
22、73至75歲是台灣男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，保持心情平靜。大腦老化後，因功能不健全而發生「老糊塗」現象。
23、79至81歲是台灣女性的平均壽命。節制飲食，做好前面各年齡注意事項，此時自然能享受成果。女性膀胱22到80歲間尿容量大體一致，但因為膀胱負責控制液體流出的括約肌力量減弱、敏感度降低，才易產生尿急現象。
2008年3月25日
頭痛、胃病、憂鬱 保養有方
頭痛、胃病、憂鬱 保養有方
中國時報 張翠芬／台北報導
現代人處在職場，每天都像上戰場一般，頭痛、腸胃病甚至憂鬱症動輒上身，醫師提醒，除對症下藥之外，在家也可以自行按壓穴位以舒緩病症。
頭痛是現代人最常見的毛病之一，台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示，引發頭痛的原因眾多，國外專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。在臨床上，9成以上的患者都屬於「緊縮型頭痛」，可能因為長期看電腦加上姿勢不良，或是工作壓力太大、情緒無法放鬆，疲勞、壓力逐日累積，導致頭、頸部肌肉緊繃，造成頭痛。
至於年輕女性常見的偏頭痛，經常會伴隨出現噁心、嘔吐現象，患者可能會看見眼前有閃光，而且通常每次發作時只會痛在某一邊。陳旺全說，對於一般頭痛，可以按壓合谷、頭項點、前頭點、偏頭點、後頭點及太沖等穴，另外再配合天麻、白芷等中藥，來紓解頭痛。
引起胃病原因可分成3大類。最常見的是消化性潰瘍，也就是一般人所謂的「胃或十二指腸潰瘍」，主要是工作壓力、飲食不正常或應酬喝酒過多引起。第2大原因，則是急、慢性胃炎，大部分是暴飲暴食造成。最後則是情緒、精神壓力造成的「非潰瘍性消化不良」，就是一般所說的「胃腸功能障礙」，並無潰瘍或胃炎，但整天覺得胃部不舒服，甚至疼痛。
他建議按壓手部穴位腸胃點、腸胃區，和體部穴位的梁丘、足三里，中藥石斛、白荳蔻都可緩和胃部不適。
陳旺全指出，現代高壓社會處處充斥「職場憂鬱症」，世界衛生組織統計，全球有3％的人患了憂鬱症，人口達2億人左右。依照憂鬱症的嚴重程度，有憂鬱傾向或輕微憂鬱者，在抗憂鬱藥物協助下，再加上心理醫生的輔導，幾個月後憂鬱情緒便可消除。嚴重者，大概1、2年後便可復原。
中醫治療是按壓手部穴位如支溝、手掌區，身體的肝俞，足部陰陵泉，再配合中藥酸棗仁、新鮮百合，可讓情緒回復正常。
中國時報 張翠芬／台北報導
現代人處在職場，每天都像上戰場一般，頭痛、腸胃病甚至憂鬱症動輒上身，醫師提醒，除對症下藥之外，在家也可以自行按壓穴位以舒緩病症。
頭痛是現代人最常見的毛病之一，台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示，引發頭痛的原因眾多，國外專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。在臨床上，9成以上的患者都屬於「緊縮型頭痛」，可能因為長期看電腦加上姿勢不良，或是工作壓力太大、情緒無法放鬆，疲勞、壓力逐日累積，導致頭、頸部肌肉緊繃，造成頭痛。
至於年輕女性常見的偏頭痛，經常會伴隨出現噁心、嘔吐現象，患者可能會看見眼前有閃光，而且通常每次發作時只會痛在某一邊。陳旺全說，對於一般頭痛，可以按壓合谷、頭項點、前頭點、偏頭點、後頭點及太沖等穴，另外再配合天麻、白芷等中藥，來紓解頭痛。
引起胃病原因可分成3大類。最常見的是消化性潰瘍，也就是一般人所謂的「胃或十二指腸潰瘍」，主要是工作壓力、飲食不正常或應酬喝酒過多引起。第2大原因，則是急、慢性胃炎，大部分是暴飲暴食造成。最後則是情緒、精神壓力造成的「非潰瘍性消化不良」，就是一般所說的「胃腸功能障礙」，並無潰瘍或胃炎，但整天覺得胃部不舒服，甚至疼痛。
他建議按壓手部穴位腸胃點、腸胃區，和體部穴位的梁丘、足三里，中藥石斛、白荳蔻都可緩和胃部不適。
陳旺全指出，現代高壓社會處處充斥「職場憂鬱症」，世界衛生組織統計，全球有3％的人患了憂鬱症，人口達2億人左右。依照憂鬱症的嚴重程度，有憂鬱傾向或輕微憂鬱者，在抗憂鬱藥物協助下，再加上心理醫生的輔導，幾個月後憂鬱情緒便可消除。嚴重者，大概1、2年後便可復原。
中醫治療是按壓手部穴位如支溝、手掌區，身體的肝俞，足部陰陵泉，再配合中藥酸棗仁、新鮮百合，可讓情緒回復正常。
2008年3月24日
擘劃藍天理財大方向
擘劃藍天理財大方向
工商時報【李國煌】
總統大選、藍營狂勝，各方預計資金將大舉登台，經濟前景可期，理財專家建議，未來，整體大環境將有一番新氣象，民眾宜因應趨勢，擘劃藍天理財大方向，買房產、買股票、多抱台幣。
針對經濟、金融大環境，未來可能的變化，一位銀行財富管理部門主管指出，隨著藍營大勝，大批資金將明顯流入、推升台幣匯價升值、物價上漲壓力可略為獲得舒緩，央行升息壓力降低，可能減緩升息步伐。
因應大趨勢可能的方向，多家公、民營財富管理銀行部門主管指出，國內外投資人對台灣的投資信心大增，預計台股、大中華概念股前景看好，宜加重布局。
台股基金比重 可調至三成
在布局股票基金的資金中，台股基金的比重，可由二十％調升到三十％。
房地產部分，信義房屋指出，房價具支撐，未來房市預計有一波榮景，其中，商辦、大陸觀光客旅遊、消費路線，沿線相關店面深具商機，也將受青睞。
中信房屋人員說，房價還有上揚空間，打算購屋的民眾宜加快腳步，另外，也可考慮換屋、減輕購屋負擔。
至於台幣匯價部分，匯銀人員說，未來，台幣升值空間變大，台幣資產比重可略增，不過，在台幣升息速度可能減緩的情況下，宜降低台幣存款比重，足夠三個月生活花用即可。
另外，不論大環境如何變化，家庭理財有其不變之處，今年的投資布局，一定要做好股債配置，不論多積極，債券基金一定要有。
台北富邦銀資深協理陳怡芬說，全球經濟、金融情勢緊密連動，不會因為誰當選以後，一夕翻轉，股市的前景，還是要看全球景氣的變化，在股票基金的布局上，今年要小心謹慎，具有平衡、防禦功能的債券基金，一定要有。
兆豐銀人員指出，再怎麼積極的投資人，最少也要保有二成的債券型基金。
台幣資產比重 不宜超過五成
同時，即使台幣走升，外幣資產配置也不可少，在資產配置比重上，各式台幣資產的比重，總計不宜超過五十％，境外基金、外幣連動債、外幣存款組合等外幣資產，還是要有。
工商時報【李國煌】
總統大選、藍營狂勝，各方預計資金將大舉登台，經濟前景可期，理財專家建議，未來，整體大環境將有一番新氣象，民眾宜因應趨勢，擘劃藍天理財大方向，買房產、買股票、多抱台幣。
針對經濟、金融大環境，未來可能的變化，一位銀行財富管理部門主管指出，隨著藍營大勝，大批資金將明顯流入、推升台幣匯價升值、物價上漲壓力可略為獲得舒緩，央行升息壓力降低，可能減緩升息步伐。
因應大趨勢可能的方向，多家公、民營財富管理銀行部門主管指出，國內外投資人對台灣的投資信心大增，預計台股、大中華概念股前景看好，宜加重布局。
台股基金比重 可調至三成
在布局股票基金的資金中，台股基金的比重，可由二十％調升到三十％。
房地產部分，信義房屋指出，房價具支撐，未來房市預計有一波榮景，其中，商辦、大陸觀光客旅遊、消費路線，沿線相關店面深具商機，也將受青睞。
中信房屋人員說，房價還有上揚空間，打算購屋的民眾宜加快腳步，另外，也可考慮換屋、減輕購屋負擔。
至於台幣匯價部分，匯銀人員說，未來，台幣升值空間變大，台幣資產比重可略增，不過，在台幣升息速度可能減緩的情況下，宜降低台幣存款比重，足夠三個月生活花用即可。
另外，不論大環境如何變化，家庭理財有其不變之處，今年的投資布局，一定要做好股債配置，不論多積極，債券基金一定要有。
台北富邦銀資深協理陳怡芬說，全球經濟、金融情勢緊密連動，不會因為誰當選以後，一夕翻轉，股市的前景，還是要看全球景氣的變化，在股票基金的布局上，今年要小心謹慎，具有平衡、防禦功能的債券基金，一定要有。
兆豐銀人員指出，再怎麼積極的投資人，最少也要保有二成的債券型基金。
台幣資產比重 不宜超過五成
同時，即使台幣走升，外幣資產配置也不可少，在資產配置比重上，各式台幣資產的比重，總計不宜超過五十％，境外基金、外幣連動債、外幣存款組合等外幣資產，還是要有。
2008年3月23日
新台灣人領航 民主更上層樓
新台灣人領航 民主更上層樓
中國時報 藍海峰／北市（旅遊業）
國民黨勝選了，加上之前一一二的立法委員大勝，「一黨獨大」是一個必須正視的現實。
選前很多人憂心會回到二十年前的「一黨獨大」，但是時空的變遷，現在的「一黨獨大」是人民的選擇，跟過去威權統治下的一黨獨大，實質意義是完全不一樣的。過去八年朝小野大，造成了朝野惡鬥；這一次選民選擇了讓國民黨「完全執政」，做四年看看，做得好，或是做不好，都要負起「完全責任」！
選舉結果必然有輸有贏，「勝不驕，敗不餒」雖然是一句老話，但是真的高興一個晚上就好。近六成選民的託付，也不能忘了安撫四成多選民的不信任感。兩岸關係將是台灣未來發展的最大關鍵，而台灣如何在全球化浪潮下脫胎換骨，都將考驗未來馬總統的執政團隊。
馬英九的勝選，代表了台灣民主的成熟又更上一層樓，一個出生在外地的「新台灣人」，被台灣人接受，付予了帶領台灣向前走的重責大任。希望天佑台灣這婆娑之洋、美麗之島，能夠奮發激勵，大步向前，再創台灣的新榮光！
中國時報 藍海峰／北市（旅遊業）
國民黨勝選了，加上之前一一二的立法委員大勝，「一黨獨大」是一個必須正視的現實。
選前很多人憂心會回到二十年前的「一黨獨大」，但是時空的變遷，現在的「一黨獨大」是人民的選擇，跟過去威權統治下的一黨獨大，實質意義是完全不一樣的。過去八年朝小野大，造成了朝野惡鬥；這一次選民選擇了讓國民黨「完全執政」，做四年看看，做得好，或是做不好，都要負起「完全責任」！
選舉結果必然有輸有贏，「勝不驕，敗不餒」雖然是一句老話，但是真的高興一個晚上就好。近六成選民的託付，也不能忘了安撫四成多選民的不信任感。兩岸關係將是台灣未來發展的最大關鍵，而台灣如何在全球化浪潮下脫胎換骨，都將考驗未來馬總統的執政團隊。
馬英九的勝選，代表了台灣民主的成熟又更上一層樓，一個出生在外地的「新台灣人」，被台灣人接受，付予了帶領台灣向前走的重責大任。希望天佑台灣這婆娑之洋、美麗之島，能夠奮發激勵，大步向前，再創台灣的新榮光！
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