生活居家實用資訊

以下是宅女整理出的資料,也是我退休後在家使用過多次的網站,
我想不僅一般人,特別對職業,家庭婦女,家有長者,行動不便的朋友,應該很有幫助,提供給大家分享,也可節省大家寶貴的時間
1.http://www.e567.com.tw/html/front/bin/home.phtml中央宅配~在家買菜
這是一個網路上買蔬菜,水果,魚,肉等宅配的網站
該公司因土地廠區，位於台北市蔬果.海鮮批發市場正對面(萬華區富民路37號) ，約1500坪
經營台北市第一果菜批發市場，貨物儲備、轉運、冷藏用地，並於2009年3月開始架設網站，經營大台北第一果菜批發市場網購平台，建立了全國最健全、最先進的網路果菜採購制度，提供生產者、供應商、承銷商與消費者最優質專業的服務；2009年新成立的網路果菜供應中心，供應大台北，連鎖生鮮超市、消費戶等團膳每日所需的優質果菜。
種類非常多,是結合果菜批發市場漁產批發市場等各廠商還有南北貨喔
每週星期一(批發市場公休)或特殊假日等,需用預定模式配送.
訂購滿700元免運費送到府,消費例假日也有配送喔.
訂購未滿700元另酌收150元運費(建議可買2日餐或合購含送上樓) 客戶自取者不在此限.
客戶自取者如不需保溫箱可請物流人員以環保袋另裝.
如不再配送需回收保溫箱可來電(02-23393567)或客戶留言區告知回收保溫箱.
如以保溫箱保冷劑配送,請將保溫箱保冷劑代為保管,以便下次配送時更換回收,如遺失或損壞將酌收費用.
免運費方案 購滿700元以上免收運費.
配送地區台北市.板橋.汐止.新店.中和.永和.土城.樹林.鶯歌.三重.新莊.泰山.蘆洲.五股.
當日AM9:00前訂購,當日PM04：00開始配送.超過當日AM9:00後訂購則隔日配送 (例星期二AM9:00前完成訂購則星期二PM04:00開始配送,如超過AM9:00後訂購則星期三PM04:00開始配送)
配送時間物流人員約中午開始理貨上車安排路線→里服務站配送→PM04:00~PM07：00前將食材送達.
有多種付款方式可選擇,服務也很親切,詳細資料請至該網站瀏覽
2.http://24h.pchome.com.tw/ PCHOME網路家庭24小時購物,北北基保證24小時送到,如果延遲送到可在下次購物時扣抵100元喔
物品種類繁多,日常生活所需用品購物滿490元免運費
黑貓宅即便會幫你送到家裡,而且會先打電話確認在家才送貨,不用擔心收不到
其他地區就要用http://shopping.pchome.com.tw/ PCHOME線上購物,至於送貨的時間及購物滿多少金額免運費則有另外的規定
我比較過網路家庭比雅虎Yahoo優喔
3. http://www.ihealth.com.tw/caption.asp 正昇處方宅配藥局
家有慢性病的家人,尤其是有行動不便的長者,大台北地區只要醫生有開慢性病處方箋,皆可上該網站登入資料,預約送達的時間,藥師會親自送藥到家,可免去舟車奔波領藥的辛苦,更可以節省掛號領藥及來回的車資和精力,只要準備好健保卡及處方箋,照預約的時間藥師會送到家不收任何費用喔
以下的網址可以點進去看是http://tw.group.knowledge.yahoo.com/arguskao-rx/article/view?aid=589雅虎奇摩知識藥師團的專訪
4. http://hospital.kingnet.com.tw/ 國家網路醫院 ,網路藥典
大家到醫院看醫生,回家後常常對拿到的藥有疑問,都可以到這個網站上查詢,會有很詳細的資訊,舉凡各種藥品主治的病症,成份,用量及副作用等等
同時也有醫師的問診紀錄,醫師的部落格,就醫指南等等資訊可查詢,可以解決我們一些看病前後的疑問,是很實用的網站
5. http://www.tpl.gov.tw/TaipeiPublicLibrary/index.php 台北市立圖書館
只要辦了借書證可以在網路上預約你想要借的書,一次可借五本,再選定你要借,還書最方便的總館或各分館,書到了圖書館會用email通知你去領書,非常方便
6. http://www.geocities.com/care_shop/index1.html由新貿易有限公司
這是我找到買護腰,矽膠鞋墊價格便宜的網站,
因為網路上不能販賣醫療用品所以看不到價格,要email去問價格及是否有貨
護腰有鋼條的500元比維康,杏輝便宜多了,矽膠鞋墊是德國進口的也是幾百元
如果有需要背架,護具,矽膠足墊的可參考看看.1000元免運費
另外想要買復健診所用的冷,熱敷包可以找.
7. http://www.sun-yaung.com.tw/index.htm 尚楊企業有限公司
因為一般駐在醫院,診所內的醫療器材店都不賣此項產品
這二個網站的東西我都使用過品質不錯,價格也還公道
可以免去大家有需要時還要到處找不知去哪裡買
8. http://www.elephants.org.tw/welfare05.html#welfare_05_5 台灣居家照顧協會
這個也就是以前的彭婉如基金會,提供家事管理,居家照顧,老人居家陪
有需要的可以上網仔細研究,因為每家需要不同,再有因為他們有簽約比較值得信任,而且人員都是經過訓練的.
9. http://www.taipeibus.taipei.gov.tw/ 台北市大眾運輸及公車查詢系統
http://www.5284.com.tw/TPBUS.htm台北市大眾運輸及公車查詢系統新版網站
-------------------------------------------------------------------------------------------------------台北縣市電話叫計程車資訊 (我手邊有的資訊不是全部)
友好家禾衛星車隊 2753-3388 手機直撥 55105
電話叫車100元以上全天8折 未滿100元收100元
100元以下照錶收費
據運將告知該車隊在同安街,牯嶺街有站,板橋新埔,府中有站
家住附近的可以試試,叫車幾乎不用等
蓮花大車隊 82432222 手機直撥 551099
電話叫車滿150元8折 特別的是該車隊總站在台北縣中和
只要是台北市回台北縣滿150元打7折
泛亞衛星車隊 85011133 手機直撥 551222
大千無線計程車 22192626 66283333
優良無線計程車 87901111
台北衛星車隊 28825566 手機直撥551277
新生活無線車隊 27480033 27482255
婦協無線 27662222
大愛無線 87873002
藍天使無線 23361313
台灣大車隊 手機直撥 55688雖然車多,但為何不建議,因為要先買他們的卡100元,雖然號稱7折,但100元是不打折的,超過100元部分打7折
現在幾乎所有的車隊都打8折,要叫車前要先問清楚,手機直撥每秒0.12元
前10秒不計費

最後,如果大家還有更好的資訊,希望也不吝提供給我
謝謝

不一樣的告別

不一樣的告別

瑞典格言說”我們老得太快,卻聰明得太遲. ”
生與死是一體的兩面,所以生存與死亡是無限時空的必然現象,
最近遭逢長輩及親人相繼辭世,深感世事難料人生無常.
有一首小詩這樣寫：高天與原地，悠悠人生路；行行向何方，轉眼即長暮。正是道盡了人生如夢，轉眼即逝的惶恐。我們無需等到生活完美無瑕，也無需等到一切都平穩，想做什麼，現在就可以開始做起。
因為家父過世距今約三十年當年根本沒有所謂的生前契約,靈骨塔….
不是土葬就是將骨灰罈放在寺廟或是祠堂,除了找葬儀社沒有其他選擇
所以多年前剛開始有生前契約我馬上就購買了
以免將來真逢痛失摯親時,已經悲傷欲絕,惶恐無助,
相關繁瑣的治喪事宜一定是手足無措,有了生前契約禮儀公司
可以將所有的事處理的莊嚴圓滿,更可避免葬儀社的漫天要價
本以為生前契約禮儀公司與一般葬儀社相差無幾
但是這二個月來我親身體驗到一家完美高品質的公司
他們不僅有生前契約更有墓園穴位塔位…..
甚至連我篤信基督的表姊臨終前交代要看海
也在這個背山面海的蓬萊陵園中
找到可以遠眺東海半開放式的懷恩園
相信她應該在天上了無遺憾
第二件讓我滿意的是我將家父原本放在十普寺的骨灰罈
遷移到蓬萊陵園中的祥雲觀.
我將所有遷移該做的事全都交給他們公司,
尤其是遷移的當天山上下著滂沱大雨
禮儀師在山上除了將家父的骨灰罈換裝我們選訂適合塔位的骨灰罐,
也是全程帶領我們做完所有的祭祀將家父圓滿的送進塔.
離開祥雲觀時雨也停了,我抬頭仰望才真正體會古人所寫山在虛無飄渺間的意境,也真正瞭解為什麼將陵園取名為蓬萊仙境.
相信家父在西方極樂世界一定很滿意我的選擇.
最近的一件就是上星期家中長輩所有的喪葬事宜,
他們將告別式的禮堂用蘭花佈置的素淨高雅,
執事服務的禮儀師不僅將家祭,公祭的流程處理得溫馨莊嚴,
更是貼心的撫慰家屬背働的心情,
並且對每一位前來弔唁的親朋好友給予親切得招呼
最特別的是他們別具創意謝禮不再是千篇一律的毛巾,
而是經過特別設計的水晶文鎮,
當我們看到觀音的蓮花指,浩瀚大海中的各種生物,一方面用祈福的心追思先人,一方面也可用開闊光明的心態,積極面對未來的人生
在此我對高品質服務的展雲公司所有服務人員
表達由衷的感謝
宅女我也用不太成熟的電腦知識製作了一個短片
幫展雲公司廣告一下
http://tw.youtube.com/watch?v=722wW8G4308
希望能提供有需要得朋友,多一個優質的選擇
短片是宅女的處女作,也請各位格友多指教

魚兒水中游

"魚兒魚兒水中游 游來游去樂悠悠
倦了臥水草 餓了覓小蟲
樂悠悠 樂悠悠 水晶世界任自由”
曾是忙碌的上班族,從沒時間注意復健診所內的水族箱,前幾天治療師新買了兩條”珍珠馬甲”吸引我的目光,發現水中世界也絢麗繽紛.幼時的兒歌在耳邊迴響,雖然水族箱只有三種魚和小蝦,但又讓我學到了新的知識.
退休離開原本快節奏的職場,邁向人生另一個里程.現在的我從不規劃自己的時間;沒有壓力,隨時可以做自己喜歡的事,一念之間可以讓生活更豐富,讓自己更開心.
復健也是工作,也是休閒.休閒就是娛樂.每天都像魚兒在水中自由自在任意遨游.
八個多月來我破除前人的”魔咒”,因為當初親朋好友都認為只要半年我就會覺得無聊.至今我不知”無聊”為何物,每天忙得很快樂.
幾個月來,我從上班時的LKK電腦白癡,到現在已慢慢熟悉網路世界,不僅開了個網拍賣場,還有兩個部落格,雖然不是什麼大事業,賣場是十元,二十元的小本生意,部落格每天要有新東西,不管是貼文章,貼照片,換面板,做連結,都是我一點一滴慢慢想,慢慢摸索做出來的.但是看到成功賣出物品,評價分數節節上升,部落格瀏覽人數的增加,還是有說不出的成就感及難掩的興奮.
想當初傻乎乎的去買數位相機,店員還在偷笑.但我”初生之犢不畏虎”,不服輸的性格,鍥而不捨的精神,成為我向前的原動力,每天不斷的嘗試發現新的事物,也有新的成果.自娛更可以娛人.“活到老學到老”只要對生命懷抱熱情,敞開胸懷,調整適自己的生活態度,不斷嘗試新的生活,創造生活的樂趣,一樣可以活的快樂自在,未來仍充滿著希望和驚喜.

投資理財甘苦談

今天給各位"看官"上一道不同的菜色,談談小女子投資理財的一些滄桑史
小女子是學商的,考的又是金融人員,從事金融業也二十多年,如果說沒碰過股市那是騙人的.
民國七十幾年股市如火如荼,我也受不了誘惑下海了,剛開始懵懂無知,就跟菜籃族一樣,我第一支股票買的是"華隆"讓我嚐到甜頭,剛開始當然膽子不夠大,都買一些比較績優的股票,小賺一點也很高興,後來績優股也被炒的很高,我想既然這樣就不考慮那麼多,沒想到我在天安門事件的前一天買了兩張翻不了身的天價股,380元一張的"農林",250元一張的"台泥".那段時間還因緣際會買了兩家未上市公司的股票,金額可是好幾十萬.(兩家公司已經不見了)各位"看官"猜猜我淨賠多少?我不敢細算粗估我繳了整整二年的薪水(不吃不喝喔).得到慘痛的教訓後,我有N年沒進出股市,直到銀行要民營化不得不認股,我才又重操舊業,但我記取教訓,訂了一個原則,就是不管認多少,本錢一定要先拿回來,剩下要逢高出脫,高賣低買或是拿股利就隨意啦.所以退休後我才能靠這些"沒有本"股票的股利,貼補我每個月的生活費.
再來談現在熱門的基金,剛開始買單筆第一支是"富達歐小",(這支整整放了七年,也是靠它賺的錢[五十幾趴]抵過我所有基金賠的錢).我不管是單筆或定期定額那一陣子運氣也超背,怡富日本５萬賠4萬,富達國際從定期定額起就沒回本過,富達北歐是買到高點.......,後來覺得已經工作２５年又民營化要有隨時準備退休的打算,也就把已投資的基金做一個了結,重新做功課再出發,以下是我買基金一些心得與大家分享:
第一.絕不碰單一國家基金除非你很有把握,尤其是日本.
第二.東歐,拉美,能源風險都很高,除非不怕賠而且可耗很久,不然我建議買定期定額.要不然就買全球新興市場風險可分散,但單筆也要注意買點.
第三.債劵型基金適於退休族,每月配息,聯博美國收益和坦博頓美政府我都有買,收益率穩定但不能賺很多,因為要月配息,所以一定要買單筆,可買每個月配息或配單位,配單位有一點複利的好處,可是最近美金有點貴,等匯率稍好一點在進場.我是沒有收入的人,所以比較保守.
第四.穩健型的基金可單筆也可定期定額,個人覺得富達歐洲系列都操作的不錯,我買過歐小和歐洲
另外建議一個我買了三年多的"富蘭克林坦伯頓成長"它是穩健型的不會暴漲暴跌,我已進出二次一年平均有１０％的獲利.個人覺得穩健型的可以長期持有,不用擔心波動大,有些還有每年配息,總比現在的定存好.
第五.平衡型的基金不要用定期定額,因為平衡型雖然抗跌,但賺得不多,波動與也不大,可以擇機進場.
個人的結論是"千萬不要一窩瘋的買明星基金,自己要做點功課,如果小賠就當繳學費,學經驗也是必經的過程."
現在各銀行都有理財專員,我不是專家,個人的淺見只提供各位茶餘飯後參考,想賺錢的朋友們可趁週休假期在家做點功課,祝大家財源廣進,荷包滿滿.

台灣首屆音樂療法全國大會 高雄市舉行---讀後感

台灣首屆音樂療法全國大會 高市舉行
中央社
音樂療法自日本引進來台八年來，造福無數身心障礙者及年長者，台灣第一屆音樂療法全國大會今天在高雄市登場，為期兩天，日本音樂療法聯盟會長宮本啟子率員到場分享日本經驗；高雄市社會局長許傳盛也應邀前往致詞，他肯定音樂療法的引進，對國內社福及弱勢團體的貢獻。
台灣第一屆音樂療法全國大會在高雄市寒軒飯店揭幕，有來自全國各地醫療院所、衛生單位、老人安養中心、護理之家、精神科醫療院所、社福機構等代表參加，會中除有理論研討、身心障礙者篇及高齡者篇實務演練外，與會各單位並分享音樂療法實施概況及心得，切磋實施技巧。
音樂療法在日本實施近七十年，對日本長者、弱勢的小孩們提供音樂關懷照顧，按撫他們情緒有成，1999年九二一地震後，日本加賀市議員、音樂療法研究所長宮本啟子來台深入災區賑災時，將這項療法引進台灣協助災民災後心靈復建，經由相關單位的奔走推廣，迄今已在全台各地辦理十四期初級班研習，部分學員並赴日取經，截至去年底學員近七百人，在全台各醫療院所及社福機構實施並推廣音樂療法，頗受好評。
音樂療法最重要精神就是從動中學習包括，音律的振動與肢體伸展運動，音療設計從四個基本腦波型態，依心智及身體的活躍度及放鬆度，推演成高潮、低潮、平衡及放鬆四個學習組合，在不同腦波組合下，學習不同的專注力，藉以改善腦部功能；經精神科醫學臨床研究發現，接受這項療法的患者其生命力高過接受一般療法的兩倍以上。
很高興看到這則報導,表示心靈的復健也受到重視.我個人喜歡聽純音樂演奏,不管是女子十二樂坊,理查克來德門的鋼琴或是早期的真善美,(The Sound Of Music),雷康尼夫等等.
當我最難過(尤其是後遺症出現時),那時復健剛開始看不出效果,吃止痛藥也只是暫時,醫師在脊椎兩側深層肌肉注射類固醇消炎及肌肉放鬆的藥物,我簡直坐立難安,根本不是痛字能形容,有時真想早點死掉算了,所以我很能體會那些久病厭世自殺的人他們的想法.幸好我還有忙碌的工作,讓我沒時間去想痛,下班回家我就是靠著音樂讓自己放鬆入眠,(那時滿腦子都是悲觀的想法,說實在的我很佩服我自己撐過來了)
一個病患雖然需要親朋好友的支持鼓勵和安慰,重點是旁人不能體會他切身的痛處,這時除了靠自己的意志力就是好聽的音樂,雖然我沒親身體驗,我相信音樂療法一定更好.希望能看到音樂療法快速的推廣,造福更多的病友.在此之前提醒病患的家屬能播放一些輕柔的音樂,幫助他們撫平情緒,放鬆緊張的心情,更可以轉移他們負面的想法.

日本九州指宿砂浴---讀後感

(資料來源:AZ時尚旅遊雜誌51期）洋溢著南國氣氛的薩摩半島南邊，終年如夏，有著300多年歷史的指宿溫泉，是全日本唯一的海岸天然砂浴溫泉。造訪指宿砂浴會館，冒著熱氣的海灘頓時令人視線模糊，而一遍黑砂間露出的數十個人頭，在煙霧繚繞下真會嚇人一跳，但近看每個人臉紅通通，並面露滿意微笑，似乎很樂在其中。
海邊砂浴的樂趣眾多，不但可以享受血液循環的養生療程，還可邊觀賞海水拍打，以及日光浴的樂趣，如果不想成為巧克力美人，工作人員會為您奉上一把可愛彩色小傘，遮住您僅露出於砂外的臉部。
不同於須要裸身相見的湯浴，享受砂浴必須穿著浴衣，避免皮膚直接被細砂遮蓋，反而影響排汗，躺平後就開始接受工作人員鏟砂覆蓋的洗禮。如果天氣許可，可以選擇一塊沙灘「就地掩埋」，在這片可容納兩百人共浴的砂浴海灘享受海邊美景。
當溫度高達55度、重達20至30公斤的鈉鹽化砂礫覆蓋全身，立刻可以感受毛細孔的吶喊聲，血液循環與新陳代謝也頓時被喚醒，砂浴對於腰肩酸痛與便秘、手腳冰冷等身體不適特別有功效。十分鐘的砂浴保證讓您通體舒暢、汗如雨下，必能洗淨一身疲憊。之後再到大浴場湯浴一番，就完成了乾濕綜合湯的體驗。
看到這篇介紹,不禁勾起我的回憶,年輕時(其實現在也沒多老)沒有什後遺症,走路還挺快的.剛開始有休假不久,所以只能去日本玩七天,當年還是包機團,直飛九州鹿兒島,那時離當地火山爆發不久,我們抵達時雖是晴天,但因為還有噴火山灰,天空都是灰濛濛的,當時超興奮,因為能看火山冒煙已是難得的經驗,我們還到附近的仙人掌公園,因氣候炎熱那邊的仙人掌比人還高也算亞熱帶的奇景.指宿沙浴我只能到此一遊用看的,因為我的腳沒法踩軟軟的沙.
我們沿著九州南邊的海岸(沒記錯應稱日南海岸)走,那邊最有名的就是鵜戶神宮沿著海邊建造,一望無際的太平洋(有點像走蘇花公路)海岸陡峭,夾雜巨石,頓時感覺人的渺小,心胸也隨之開闊起來,連許願都不想去(聽說在那許願很靈驗),
雖然遺憾沒能享受沙浴,但提醒大家到那邊一定要嚐試當地的大蘿蔔,很甘甜也很脆,而且長得又肥又大(白蘿蔔是圓形的).不好意思！我好像在寫回憶錄,經過多年,不知旅行社還有沒有這種行程. 我想既然有旅遊雜誌介紹大家一定不要錯過,養生兼旅遊一舉數得

圖片為在鹿兒島買的紀念品娃娃挑的就是大蘿蔔

伊甸街頭"聯合抱"-----讀後感

伊甸街頭「聯合抱」 不到1小時885個抱抱
【聯合報／記者張幼芳／台北報導】
2007.03.25 03:24 am

伊甸「愛我抱抱我」行動開跑，星星王子及廿名身障者與數百志工在現場擁抱，希望收集885個擁抱。
「一百五十、四百廿二、七百九十…」台北誠品信義店前廣場前昨天出現兩百多個或坐輪椅、或拿標語的橘衣人，見人就抱，不到一小時就衝破八百八十五個擁抱目標。
伊甸基金會昨天發起「二五八八五—愛我抱抱我」運動，希望藉擁抱消除社對大眾對身心障礙者的成見。
活動在東區街頭展開，現場抱成一團，身障者抱身障者、大人抱小孩、小孩抱小狗，還有學生八、九人「聯合抱」，北教大特教系一年級顏嘉德感嘆，「現在大家會抱狗、抱貓，反而很少有機會抱人。」
才接受腿部截肢手術的星星王子閻永恆也坐輪椅到場募集擁抱。輪椅新手看前輩，語氣滿是佩服，「他們真厲害！」閻永恆說，坐輪椅才知人行道有那麼多路霸，又因為坐得低，「聞到的都是烏煙瘴氣」，這才體會輪椅族的辛苦。
患小兒麻痺的李清惠，曾被家人放棄，小四起停學，靠著電視及一本字典自修，才找回自己的天空。已結婚的她回想在家「關」了十幾年的孤寂日子，「現在能出來給人擁抱、感受到人的體溫，真好。」
台北大學資工系三年級郭治廷現場連抱五人，他說擁抱可讓自己快樂，也讓別人快樂，何樂不為，「就是有點不好意思啦」。
伊甸基金會指出，身心障礙者有四成八是後天疾病造成，因意外、職災致殘則占了一成五，真正先天致殘只占一成六，所以身障者也是一般人，「只是遭遇一些意外而已」。
今年是伊甸廿五周年，伊甸基金會將每月舉辦擁抱活動，也歡迎大家以各種創意共襄盛舉。像是在玉山山頂擁抱等，擁抱的照片可上傳至伊甸網站http://www.25885.com.tw/，伊甸期望今年能募集兩萬五千八百八十五個擁抱。
愛的理論》擁抱 一天至少八次
已故美國心理治療大師維琴尼亞．薩提爾指出，人維持生命一天需要八次擁抱，如果要讓成長更豐富，需要十二次。美國精神身體學會在兩千零三年發表「擁抱能健康」理論。
美國北卡羅來納大學心理學研究組為了解擁抱與健康關係，讓五十對戀人牽手看錄影，結束後讓他們擁抱廿分鐘；另五十對看錄影時沒有身體接觸。結果有身體接觸者，心跳與血壓都較正常，受到壓力就會增長的腎上腺皮質素荷爾蒙分泌量也比較少。
我也是身心障礙者,從小也接受別人的異樣眼光,也受人欺負,幼稚園時還被別的小朋友拔掉頭髮,小學時還有同學學我一拐一拐走路,跑步,我也一度不想去上學,靠著父母的鼓勵,也靠著自己的堅強,雖然小學成績不好,但我也忍受過惡補的夢魘,初中三年我是離家住校學習獨立生活,也接受了宗教的洗禮,高中時唸景美女中那時木柵可是荒郊野外,我真的是五點起床趕第一班公車要換兩趟車才到學校,直到大學時我覺得我一定要和一般人一樣找到工作,所以我開始準備高普考,幸好畢業那年我考取了,也分發到國家行局工作.
雖然現在我已為了健康提早退休,銀行也因二次金改而消滅,我雖沒能成為名人,但我一路走來除了自己的努力及勇敢面對,我也要感謝我的家人,好同學,好同事,好朋友,(最讓我高興的是我在銀行工作時的客戶也都能成為我的好友,不知是不是我有服務熱忱),當然也要感謝醫治照顧我的醫師,護士及治療師(小時幫我開刀的外國醫師及骨科醫師應該都已往生),大家給我的支持鼓勵和溫暖是讓我向前的原動力.
在此希望來我部落格參觀過的朋友,請您們大家不要吝惜伸出您們的雙手,將您們的愛心關懷散播出去,讓身心障礙者感受到溫暖和快樂,其實他們要的不多,只是把他們當正常人看待,適時的扶他們一把,同唱歌同遊戲,跟他們一起哈拉等等,簡單的一個小動作都是激發他們向上往前動力.
擁抱自己也擁抱他人,"獨樂樂,不如眾樂樂"給別人快樂,自己也得到快樂.謝謝大家!!!!!!

淺談復健物理治療

細數我做復健的日子已邁入第八年了,嘗試著在部落格裡記錄一些我對復健的了解和體驗.
我是一個小兒麻痺患者,從小就行動不便,鐵架一直跟隨我到七歲,然後經過醫生成功的手術治療 ,終於我脫下了鐵架換穿矯正鞋,過了幾十年和正常人無異的生活.但年歲漸長後,各種不適的症狀慢慢產生,於是了解還有小兒麻痺症後症後群,其實不管是何種疾病只要年歲到了,後遺症都會出現. 大凡一般正常人老了也是會退化,就看能不能坦然面對.
在此我以一個病友的身份將我多年做復健"眼觀四面,耳聽八方"學到的常識及親身的經驗與大家分享,也希望能對一些和我同病相憐的朋友及需要做復健卻對復健治療存疑的朋友們有些幫助.
一般而言只要是人,均會因為運動傷害,生理疾病等等原因引起的疼痛,肌肉.關節攣縮,變形,肌肉萎縮無力等導致平衡協調能力變差或因肢體畸形.殘缺,心智障礙,心肺疾病等而使生活能力降低或喪失,皆可利用復健治療以提高生活品質.
以下僅對我自己做過的復健治療項目簡單介紹：
一.冰敷 　冷可使血管收縮,減少局部血流有助於腫脹現象的改善,可減輕肌肉痙攣,有止痛作用.

(個人體驗:在腳踝扭傷後48小時內冰敷消腫止痛的效果很好)
二.熱療
1.淺層熱療　熱敷包,蠟療(泡石蠟)均屬之 利用熱效應使血管擴張,改善血液循環,增進組織復原.

(個人體驗:熱敷包屬於溼熱雖是淺層熱療,但可以保持體內的水份.蠟療對板機指<媽媽手>效果不錯)

2.深層熱療
a.短波　是外包絕緣物的兩片金屬板,通電後形成電場因摩擦生熱,愈近金屬板的組織會愈熱,金屬板中間電場最弱,生熱也較少.除了熱療的作用外還可促進血液循環,適用於病灶範圍較大的治療.

(個人體驗:短波屬於乾熱,雖是深層熱療,促進血液循環效果好,但會吸收體內水份造成皮膚乾燥,治療後要多喝水補充水份,同時多抹些乳液保護皮膚,最重要是微溫就好,免得組織燙傷)
b.超音波　是一種高速的振動經由此種方式將熱能量導入體內,增進組織的彈性,促進局部的血液循環,有效的降低發炎及止痛 .

(個人體驗:超音波是對我最有效的治療項目,不僅使我肌肉恢復彈性,消炎止痛 還對治療腳踝扭傷,媽媽手效果很好)
三.光療　 低能雷射LASER 藉由雷射光能量的給予調節細胞的功能促進細胞代謝及增殖能力
以達到抗發炎及促進傷口癒合等目的.

(個人體驗:不要直視雷射光對眼睛會造成傷害,雖是一種沒有感覺的治療項目,但對促進軟組織的癒合,媽媽手效果不錯)
四.電療 　向量干擾　是一種利用兩種不同頻率的電流相互干擾產生電波,刺激神經和肌肉,用來止 痛,幫助肌肉放鬆,因為它是中頻所以可以穿透較深層的組織.

(個人體驗:是我八年來從沒間斷的治療項目,不僅放鬆肌肉還有按摩的效果）
五.牽引 是一種以機械儀器的治療項目,用牽引拉開壓迫的神經根,對放鬆緊繃的軟組織及緩解神經壓迫的症狀很有幫助,可消除疼痛改善關節的活動度

(個人體驗:雖可放鬆緊繃的肌肉,對頸椎,腰椎椎間盤突出(骨刺)的效果最好,但小兒麻痺患者因長短腳,身體長期左右不平衡,我個人是不適用)

除了以上的治療項目外,還有運動治療,藥物治療,局部注射等等.每一種項目治療的病症雖然有相同之處,但一切都請聽從醫生的指示,因為每個人體質不同,對儀器的接受度也不同.諸如五十肩,退化性關節炎,下背痛,肌肉,肌腱,韌帶損傷,肌腱炎,網球肘,媽媽手,腳踝扭傷等都不要諱疾忌醫.請專業的復健科醫師,治療師,找到適合自己的方式,加以治療或訓練都可以達到效果.

以我個人多年來的經驗,不管當初嚴重到下背肌肉硬得像木板,神經麻木幾乎沒有感覺,只知非常不舒服(現在了解我真正的病灶起自深層的組織),連站五分鐘都有困難,更別提走路,只能以舉步為艱來形容,重要的是一定要與醫師,治療師配合之外,並且要有耐性,恆心及毅力.切忌半途而廢,八年來我的肌肉已恢復彈性,神經也恢復知覺,雖然我知道不可能完全恢復 .但我印證了即使是一個殘障者也可以靠復健將剩餘的肢體做最高限度的使用,發揮生產力,提升自己的生活品質.

希望能以此篇短文與所有病友共勉.大家不要氣餒,互相鼓勵,互相加油.美好的生活是掌握在自己的手中!!